文档介绍：调控倦怠——学会管理压力      库伦旗白音花学校铁龙        许多的教师在管理班级的过程中,都会受一些因素的影响,不由自主的产生一些不良倦怠情绪,对于管理班级来说会存在一些弊端。这些不良因素阻碍着老师更好地管理班级,所以我们需要学会控制自己的情绪。这不仅有利于培养温馨而和谐的师生关系,提高学生的学****效率,也能在教室里有和乐的气氛,让整个学****的环境变得温馨,学生学****的效率也因此得以增加。    我们要知道教师情绪应该如何管理:当我们在教导学生时,应先给自己一些心理上的暗示,暗示自己不能愤怒,会有效的控制情绪,防止不良情绪的产生。在管理班级时注重学生的感受,设身处地的换位思考,或许会更容易寻找到解决问题的办法。情绪失控的情况下教导学生,我们如果充满怒火的教导学生,也许会使矛盾激化,不仅没有解决问题,反而会使师生关系不和谐。我们可以在产生不良情绪时,打打球,听听音乐,看会小品,以此来控制自己的不良情绪。                       最后,希望每位教师在管理班级时都学会控制自己的倦怠情绪,更好地解决问题。 情绪衰竭,是指个人认为自己所有的情绪资源都已经耗尽,感觉特别累,压力特别大,对工作缺乏冲劲和动力,在工作中会有挫折感、紧张感,甚至出现害怕工作的情况。 出现情绪衰竭时,教师要首先要改变自己的想法,不要总认为压力是坏事,适度的压力才会使工作有动力;其次,要调节好心态,对自己有个客观的评价,期望值不要过高;再次,要注意转移情绪、消除怨气。当受到压力威胁时,不妨与家人或亲友同事一起讨论,不要闷在心中,还可以听听音乐、出门旅游,或者找些自己喜欢的事物来分散倦怠情绪。成就感低落,是指个体会对自身持有负面的评价,认为自己不能有效地胜任工作,或者怀疑自己所做工作的贡献,认为自己的工作对社会对组织对他人并没有什么贡献。这种情绪主要出现在部分公务员、老师以及公司普通职员身上。教师成就感低落是由于对自己要求过高,喜欢跟别人比造成的。其实每个人都有自己的个性和能力限制,有时定的目标过高,非能力所及,工作非但不能带来愉快,反而会经常体验挫折,从而成就感低落。教师成就感低落者,应该正视自己的能力,调整工作节奏。玩世不恭,是指会刻意与工作以及其他与工作相关的人员保持一定的距离,对工作不像以前那么热心和投入,总是很被动地完成自己的工作,对其意义表示怀疑,并且不再关心自己对工作是否有贡献。出现这种情况的人,主动就医的极少,但这同样属于不健康的心理状态,长此以往对身心不利。而成就感低落和玩世不恭两种症状并发的很多,不少人因为成就感低落导致玩世不恭。玩世不恭者应调整工作信念,主动与他人交流,为人积极一点。如果教师通过上述几方面对自身的调节还没有起到多大的效果的话,就可以考虑换一份自己有兴趣的工作。但如果教师不能从心理上对自己多进行一些调节,