文档介绍：怎么做才能减少雾霾对身体危害
在此种极端天气中，市民应怎么做才能减少对身体危害？吃什么才能提高免疫力？针对市民关心的问题，相关专家逐一进行了解答。
靠饮食可以清理污染物吗
出门时戴上专门的防护口罩，在小环境内使用空气净化器等，都有一定的防护效果，但希望通过饮食来调理、去除这些污染物，几乎不可能。
雾霾天健康提醒
一、防止雾天晨练。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。
二、尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。
三、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药
四、别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
五、尽量远离马路。上下班顶峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
六、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨等
雾霾天气
随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。近期我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气〞。霾在吸入人的呼吸道后对人体有害，严重会致死。
进入呼吸道，刺激并破坏气管黏膜，导致气管黏膜杀灭病毒、细菌和抵抗它们进入肺部组织的功能下降，气管黏膜的排毒功能下降。
在这种情况下，原本身体健康的人群可能会出现咳嗽、气管炎等病症。
患有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的人群那么会造成肺部感染，引起气短、胸闷、喘憋等不适，出现急性加重反响。
颗粒吸入量不断增多，进而损害到肺部，损伤呼吸系统及其他系统。
雾霾天气保健贴士
应对污染选对口罩
2003年非典时期，一种形似防毒面具的N95医用防护口罩成为市场上的宠儿。与普通口罩相比，这种防护口罩在防尘方面就专业得多了。
做好个人卫生
雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、***、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。
调节情绪饮食清淡
由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会精神懒散、情绪低落。建议大家保持科学的生活规律，防止过度劳累，多饮水，注意饮食清淡。
食疗：生姜红枣汤
为防雾害，增加身体抵抗力，专家建议市民还可以自己制作生姜红枣汤(生姜5-6克，红枣10克，加两碗水放红糖)来预防。
专家详解对人体危害
· 1、引发呼吸道阻塞或炎症：
· 人就像一部精密的仪器，每一个结构都是适应环境的结果。我们的呼吸系统，天然地有着阻挡污染物的能力，那些较大的污染物，在经过鼻腔、咽喉时就已经被阻挡，即便是能够进入气管、支气管的脏东西，也可以随着气管内纤毛的运动，被运送出呼吸道。不过，人体也处处存在漏洞，对于微小的颗粒物，呼吸系统的屏障就无能为力。
· 2、致病病毒搭“顺风车〞入体内致癌
· 除了自己“干坏事〞，细颗粒物还像一辆辆可以自由进入呼吸系统的小车，其他致病的物质如细菌、病毒，搭着“顺风车〞，来到呼吸系统的深处，造成感染。
· 3、影响胎儿发育造成缺陷
· 来自波希米亚北部的一项调查，对接触高浓度的孕妇进行了研究，发现高浓度的细颗粒物污染可能会影响胚胎的发育。更多的研究发现，大气颗粒物质的浓度与围产儿、新生儿死亡率的上升，低出生体重、宫内发育缓慢(IURG)，以及先天功能缺陷具有相关性。
· 4、颗粒物可通过气血交换进入血管
· 北京大学医学部公共卫生学院教授潘小川发表论文称，2004年至2006年间，当北京大学校园观测点的日均浓度增加时，在约4公里以外的北京大学第三医院，心血管病急诊患者数量也有所增加。“我们利用时间系列分析研究，对搜集的数据进行分析发现，每立方米浓度增加10微克，医院高血压类的急诊病人就会增加8%，心血管疾病也会增多。〞潘小川说。
猛增的汽车数量成飙高主因
专家指出，迅猛增长的小汽车，让交通拥堵成为了各大城市的梦魇。以北京为例，每天的拥堵时间已经从2021年的小时，增加到现在的5小时。不仅增加油耗也加剧了尾气排放。
玻璃幕墙与飙高暗藏因果联系
人们一边抱怨指数飙高，一边在微博上晒出了透过玻璃窗拍到的街景。大多数人都知道汽车尾气污染空气，但很少能够意识到，污浊的空气和他们视作保护层的巨大玻璃幕墙之间暗藏因果联系。
升高元凶：煤炭消耗激增
研究报告显示，煤炭燃烧排放二氧化硫和氮氧化物与空气中其他污染物进行复杂的大气化学反响，形成硫酸盐、***盐二次颗粒，由气体污染物转化成固体污染物，成为升高的最主要原因。
室内指数亦不容乐观
一支烟盖过一场火
中国疾控中心控烟办公室李强博士介绍，研究显示，在一个5米×7米米(35平米)的房间里，找一个人吸了三支烟，当吸第一支烟的时候，室内浓度为80微克/平方米，第二支烟时，就到达了600微克/平方米。
三手烟比二手烟更难防
二手烟产生的有害物