文档介绍：张旭日演稿
张旭日演稿
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　　张旭日是搜狐公司董事局主席兼首席执行官，今天我给大家分享一篇张旭日的优秀演讲，希望对大家有所帮助。
　　张旭日演讲：跑步时我在想什么
　　跑步，我也是个生手。但我进步特别快方面有所发展，甚至是记不住回来的路的话，我们最后就被狼吃了，就回不来了，那么那样的物种已经不存在了。
　　因此是进化选择了我们。我们说男的为何总是方向感特别好，女的方向感不如男的这件事，可能就是男的围猎更多吧。男的若是方向感不好的话，回不来就被狼吃了，回来的都是方向感好的人。
　　大家都在介绍一本书叫《运动改造大脑》，现在已经有很多科学上的实考据明——自然科学实验对脑部的研究和证明是近来20xx年里发展的，比方说多巴***，去甲肾上腺素，荷尔蒙，还有别的一种大脑生长因子BDNF，更别说多种大脑传达介质，等等，都是在运动中能够加强的。
　　因此说运动改造大脑，加富强脑，你会发现从小运动的儿童，也许运动多的人，就变得更聪慧，这件事是已经被充分地，从科学上充分地证明。别的我四周的朋友，能看到的也特别显然。你会看到，经常运动的人，他的情绪很牢固，并且对很多问题的思虑，他们的专注力更强。
　　4、跑步是运动之王
　　为何要爱运动，我说了很多。那为何要跑步?我感觉在全部的运动里面，跑步可能是最好的一个运动。为何?由于它就像一个收音机的音量似的，它能够调治，它能够是快速、慢速，它是连续的。比方说你若是打网球，也许是打羽毛球，仍是打篮球，你的节奏是不能够控制的，你得跟他人的节奏，也许打得更强烈，抗衡，你是不行能调治你的速度的。
张旭日演稿
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　　你在打球类和其余运动的时候，你是没有时间来察看自己的。因此察看自己，和调治自己的节奏，这也是跑步所独有的一个方式，一个长处。就是察看自己，调治自己，尔后感觉自己。有大批的实践来做这件事情。那你说走路呢?也是能够大批的时间呀?
　　走路，第一它的速度增加区间太窄了，因此对身体的察看，变化不够宽大。再一个就是心跳不够快。平时你是六、七十下呢，走路的话就是八、九十下，一百下。人每天一安心率要达到最大心率的70%到80%左右，能连续一个小时是更好的。这样能对人进行一种pumping(泵送)的收效，让你能够重新更新。因此讲到跑步的利处，它真的是运动之王。
　　5、跑步也是一种禅修
　　最后，我想说一下，我跑步的时候在想什么。特别是近来，我比较喜爱练打坐，因此我感觉跑步对我来说是一种禅修。在禅修打坐的时候，人们可能是专注一件事情，称作是观呼吸，也有一种禅修叫做行禅，就是说边走边观呼吸。
　　其实除了观呼吸以外，我们所谓的禅定也许打坐，对人有很多利处。在这个过程中你的关注对象是能够很多种的，道家关注你的丹田，你的身体，你的变化，你的思想，整个人的灵魂。佛家的话最重要的就是观呼吸。
　　其实从更广泛的意义上来讲，我们的人生就是禅。由于你在做每件事情的时候，都会把注意力关注到某一件事情上，只管你的脑海里还有数不胜数的各样各样的想法，但是你却忽略那些想法，而关注在一件事情上，去做这一件事情，这就是禅。
　　但是你若是能够屡次、重复关注一件事情的话，最后你可能把脑海里其余的想法熄灭掉，最后熄灭的深度越深，你的注意力集中越高，这样的话，你的定力越好的话，你的身体状况