文档介绍：张朝阳演稿

　　张朝阳是搜狐公司董事局主席兼首席实行官，今天xxxx给人们分享一篇张朝阳的杰出演讲，盼望对人们有所协助。
　　张朝阳演讲：跑步时我在想什么
　　跑步，我也是个新手。但我进步特别快，从3月29号跑到七月份的时候，大为什么老是方向感较好，女的方向感不如男的这件事，也许就是男的围猎更多吧。男的如果方向感不好的话，回不来就被狼吃了，回来的所有是方向感好的人。
　　人们所有在推荐一本书叫《运动改造大脑》，目前已有诸多科学上的实验证明——固然科学实验对脑部的研究和证明是近来里发展的，例如说多巴胺，去甲肾上腺素，荷尔蒙，尚有此外一种大脑生长因子BDNF，更别说多种大脑传播介质，等等，所有是在运动中可以增强的。
　　因此说运动改造大脑，增强大脑，你会发现从小运动的小孩，或运动多的人，就变得更聪慧，这件事是已经被充足地，从科学上充足地证明。此外我周边的好友，能看到的也很明显。你会看到，常常运动的人，她的情绪很稳定，并且对诸多问题的思考，她们的专注力更强。
　　4、跑步是运动之王
　　为什么要爱运动，我说了诸多。那为什么要跑步?我觉得在所有的运动里面，跑步也许是最佳的一种运动。为什么?由于它就像一种收音机的音量似的，它可以调节，它可以是迅速、慢速，它是延续的。例如说你要是打球，或是打羽毛球，还是打篮球，你的节奏是不能控制的，你得跟她人的节奏，或打得更剧烈，对抗，你是不也许调节你的速度的。
　　你在打球类和其他运动的时候，你是没有时间来观测自己的。因此观测自己，和调节自己的节奏，这也是跑步所特有的一种措施，一种长处。就是观测自己，调节自己，然后感受自己。有大量的实践来做这件事情。那你说走路呢?也是可以大量的时间呀?
　　走路，一方面它的速度增长区间太窄了，因此对身体的观测，变化不够宽敞。再一种就是心跳不够快。平常你是六、七十下呢，走路的话就是八、九十下，一百下。人每天必需心率要达到最大心率的70%到80%左右，能持续一种小时是更好的。这样能对人进行一种pumping(泵送)的效果，让你可以重新更新。因此讲到跑步的好处，它真的是运动之王。
　　5、跑步也是一种禅修
　　最后，我想说一下，我跑步的时候在想什么。特别是近来，我比较爱慕练打坐，因此我觉得跑步对我来说是一种禅修。在禅修打坐的时候，人们也许是专注一件事情，称作是观呼吸，也有一种禅修叫做行禅，就是说边走边观呼吸。
　　其实除了观呼吸之外，我们所谓的禅定或打坐，对人有诸多益处。在这个过程中你的关注对象是可以诸多种的，道家关注你的丹田，你的身体，你的变化，你的思想，整个人的灵魂。佛家的话最重要的就是观呼吸。
　　其实从更广泛的意义上来讲，我们的人生就是禅。由于你在做每件事情的时候，所有会把注意力关注到某一件事情上，尽管你的脑海里尚有成千上万的多种多样的想法，但是你却忽视那些想法，而关注在一件事情上，去做这一件事情，这就是禅。
　　但是你要是可以反复、反复关注一件事情的话，最后你也许把脑海里其他的想法熄灭掉，最后熄灭的深度越深，你的注意力集中越高，这样的话，你的定力越好的话，你的身体状况就会越好。由于你体内自我修复的气就会来修复你自己。
　　我们所有人的痛苦，忧郁，和焦急，多种多样的东西，所有来自于我们的大脑。大脑的发展是一种不太平衡的过程，过去200万年扩大了3倍