文档介绍：2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创1/22
大学太极心得—心得体会
所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极,以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。易经系辞:是故易有太极,是生两仪。两仪即为
2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创1/22
大学太极心得—心得体会
所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极,以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。易经系辞:是故易有太极,是生两仪。两仪即为太极的阴、阳二仪。今天为大家精心准备了大学太极心得心得体会,希望对大家有所帮助!
大学太极心得心得体会
太极心得作者:农夫的天地*练****任何一个拳式动作,都要将身体分阴阳,分虚实,有开合,即有放大缩小。身体左边缩小,则右边放大;右边缩小,则左边放大;上身缩小,则下身放大;下身缩小,则上身放大;前面缩小,则后面放大;后面缩小,则前面放大。
*任何手上动作开始前,应先放松两肋,后松肩、肘、腕。
2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创2/22
松沉,并不是整个身子低下去,只是命门以下地方松沉下去,命门以上地方还是向上升。
*在拳式练****中,重点不在拳架定式。式与式之间的过度动作的才是至重要。
*当身体某处地方无法松开时,便不要再想该处地方,转为松开紧张处地方之上或之下的地方。
*练拳时,要经常保持「三空」,即:手心空、胸空、脚心空。
*「气敛入骨」乃是用意将双肩和背收向脊骨,并下沉至尾闾。
*拳式练****时,身体要有起伏(或升降)。起伏是由于两跨松开,身体受地心吸力影响慢慢向下沉。当下沉到底时,身体会自动反弹向上升。此原则由始至终贯切到整套拳式。
2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创3/22
*我们经常说「松沉」。怎样才是沉?沉不是直往下跌,应像一样纸在空气中平放地往下飘荡。左边沉,右边升。然后,右边沉,左边升。这样一飘一荡掉到地上。
*练气势要意想头、背、胸、臀四张皮。任何时候只可以扩张其中一张皮。
*做任何拳式动作都要有对待。例如:手向上动,则身向下沉(臀一张皮)。手向前伸,则身向后*(背皮)。手走左,则身走右;手走右,则身走左。手与身好像互相对拉,或是好像一个球向四方八面膨胀。
*任何一个拳式动作完成后,身法上须做到虚领顶劲,含胸拔背,松跨扩膝,手上劳工穴透开,意气到达手指。
*必须在一式的动作完成到位后,才可开始下一式的动作,不可抢先。
2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创5/22
*任何一式动作都是由身体的「中线」开始,在「中线」结束。
*如果手掌、手指能放松,手腕不僵、不丢、不折;则整个手掌和手指自然有胀满感觉,手指亦会自然张开。绝不可用拙力将手指并拢或撑开。手指尖要虚领顶劲,指根气沉丹田。
*两手如一手。背部好像有一条似有似无的幼线连着左右两手。当一手下沉,另一手就受牵引上升。一手向内收,另一手就受牵引向外展。
*当手一动,则应在意念上,该只手向四方八面张开。
*手向前推出时,肩胛骨的位置要放松。手回收时,肩井穴(锁骨)对下的位置要放松。
*手向前伸,不能出圈。所谓「圈」者,是在身前形成的一个看不见,但自已能感觉到的一个圆圈。如手出圈,只要对方黏着,稍作牵引,人便失重心,身体往前倾倒。
2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创6/22
*松肩、沉肘和松腕的其中一种做法是:首先,整条手放松,用意推开肩关节,想象了一条水管的阀门被打开,一股水慢慢从肩流落上臂。当上臂充满水后,肘受水的重量往下沉。继而打开肘关节,让水继续流去前臂。待前臂也充满了水后,打开腕关节,让水流去手掌,再打开虎口,让水最终流到指尖。
*推手时,拟增加手上沉重量,不能光*用力向下压,而是虚领顶劲,领着身体向上升,则手上沉重量自然增加。如双手向左移,则身体须向右走。同样,如双手向右移,则身体须向左走。
*在练架子或推手时,要松开上肢的每个关节,包括:腕关节、肘关节肩关节,可意想手腕关节内侧、肘关节内侧和肩关节内侧都夹着一膨涨的小球,将每个关节推开。此外,若其中一只手或两手同时在胸前抱圆,则意想手弯和胸的中间位置有一圆球居中。此球可随自已的心意胀大和缩小,亦即开与合。再进一步,意想身体是一个球。当意想球胀大,不单是手向前,身亦向后,肘两侧和身体两侧也向两边胀开,甚至头顶和双脚也上下伸展。因为球胀大是向四方八面同时胀大。
2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创6/22
*肩、肘、腕顺序放松是「意」的训练。目的是使手上任何部位听从「意」的指挥。当手上功夫进步后,肩、肘、腕松的次序可任意组合。例如,腕、肘、肩。
*想象身体如寺庙里的一口钟