文档介绍：夏天马上就要到了,夏天气温高、天气闷热,
体内津液耗费大,多数人都会有这些领会:胃口
不开、口干口苦、火气大、焦躁不安,大便不通、
睡眠不佳。这在中医里都可归于“气阴两虚”症
状,尤其是夏季喜吃生冷食物者,更易加重阴虚
症状
不吃太“浊”食物。
夏天要吃清爽食物,太浊的食物易加速心火
旺,增加身体重量,精神昏沉。中医古籍记载,
“常吃水里游的伤精,吃地上走的伤气,吃天上
飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡,避免油炸、
煎烤,甜食热量高应少吃。
夏天可多吃鸭肉,鸭肉是阴虚人的上乘之
品。四季之中,鸭肉特别适合夏季食用,俗话说
得好:“防苦夏吃吃鸭”。鸭肉富含人在夏天急需
的蛋白质等养料,而且能防治疾病。鸭属水禽,
性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,凡
子家的店里。木子是个听话的孩子,所以她总是在假期里帮妈妈打下手。木子记
体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、
发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
推荐:
百合糖水:百合 100 克,加清水 500 毫升,
用文火煮至熟烂后,加糖适量,分两次服食。百
合甘苦微寒,能清心安神,心烦不安、失眠多梦。
盐莲子心茶:将莲子心 30 粒用水煎,放入
盐,每晚临睡前服用。
该睡不睡肝火旺,坚持正常作息。
中医认为,子时(相当于每天的 23 点到隔日
1 点之间)为人体阴阳交接时分,若子时过后仍不
睡觉,就容易损阴耗津。经常作息颠倒、长期熬
夜的人,通常情绪也不稳定。因为 11 点至凌晨 1
点,是脏腑气血流动的时间。这段时间,血回流
到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强
迫肝继续分解,能量无法被贮藏,肝盛阴虚,阴
阳失和。”
子家的店里。木子是个听话的孩子,所以她总是在假期里帮妈妈打下手。木子记
解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要,长期虐
待肝不给休息,肝火上升,易疲倦、气虚体弱。
中医古籍“内经”提到人体三宝,“精、气、
神”,精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则
神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。养精蓄
锐,就是这个道理。
所以,避免阴虚火旺型失眠的最有效方法,
是规律的生活起居,养成定时入睡与定时起床的<br****惯。别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠
质量,对解除“苦夏”十分重要。
节欲
夏季是一年中最***最诱惑的季节,情侣间
最易***过度。男性夏季***过度,导致阴虚火
旺,最常见的症状就是盗汗。中医「精」属阴分
又称阴精,故耗损过多,立即出现阴虚火旺的症
状。疏以六味地黄丸为主方,稍为加减,补其真
子家的店里。木子是个听话的孩子,所以她总是在假期里帮妈妈打下手。木子记
阴。
夏天多吃姜,健脾开胃。
在炎热的夏天,因为人体唾液、胃液分泌会
减少,因而影响食欲,如果饭前吃几片生姜,可
刺激唾液、胃液和消化液分泌,增加胃肠蠕动,
增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜,夏吃
姜”,“饭不香,吃生姜”的道理。对一般暑热表
现为头昏、心悸、胸闷恶心等的病人,适当喝点
子家的店里。木子是个听话的孩子,所以她总是在假期里帮妈妈打下手。木子记
铁皮枫斗是夏季最合适的养生清补品,“既
补又清、补而不腻、清而不伤胃”,而且还能滋
阴生津、安补五脏,尤其是夏季针对性地补心,
明显改善燥闷情况下的心悸、心烦、失眠、易惊、
健忘、盗汗等心阴虚情况。
刺激耳穴、足穴
耳穴压丸法选穴:神门、肾、心、脑点、皮
质下、失眠、百灵等。材料:质硬、表面光滑的
小圆粒(多用王不留行子,店有售)、胶布(剪成
厘米厘米大小数块,备用)。方法:先
将王不留行子置于剪好的胶布中央,用 75%乙醇
棉签消毒或擦洗耳廓,然后将胶布对准穴位贴压
好,耳穴贴压时要稍施加压力。每贴压 1 次,可
在耳穴上放置 3~5 天,贴压期间,要每天自行
按压 2~3 次。
足部按摩疗法每天睡前半小时,赤足在鹅卵
石铺就的路面上(也可选择简便的塑料健康路)