文档介绍：睡眠与健康
伍艺(新疆消防总队教导大队卫生队新疆乌鲁木齐 830000)
【中图分类号】R74 【文献标识码】A 【文章编号】1672-5085 (2010)18-0324-02
【关键词】呼吸疾病睡眠障碍
在人的一生中,近1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠时体内新陈代谢及一切生理功能都降低,机体处于保护性抑制状态,一方面避免神经细胞过度消耗而功能衰竭,另一方面使疲劳的神经恢复正常的生理功能。睡眠时合成代谢大于分解代谢,为觉醒做好能量的储备,使人获得充分的精神和体力。因而良好的睡眠,是获得高度的劳动效率的保证,也是维持体力和健康的基础。
麦克尔的研究还发现:睡眠对维持人的正常免疫功能是必须的,即使只是部分剥夺人一个晚上的睡眠就可使T淋巴细胞因子释放减少,杀伤细胞的数量和活动降低。
人需要的睡眠时间。人通常需要的睡眠时间随年龄而有差异,新生儿平均每天需要18-20小时的睡眠时间,一岁以后的儿童需睡眠9-14小时,青壮年每天睡眠8小时左右,老年人夜间睡眠时间减少,而白天的短时间断睡眠增加。个体的睡眠需求差异很大,少数成年人仅需要3-4小时的睡眠就可满足需要,而另一些人则每晚需要睡眠10余小时。这种差异可能与遗传因素有关。流行病学调查结果发现:每晚睡眠在7-8小时的人群,死亡率最低,而睡眠时间过长或过短的人群死亡率都较高。
睡眠-觉醒周期。正常人保持白天觉醒,夜间睡眠的基本规律,称为“睡眠-觉醒周期”。这种周期变化是受体内位于视交叉上部、下丘脑的视上核的“生物钟”功能所调节。
在户外生存的动物和植物,还可能通过光照来调节生物钟的“时相反应曲线”,这种现象在大多数有机体都是相似的。如果在夜间光照则可能使生物钟
延迟,褪黑素分泌高峰时间后移,这可能解释部分人夜间看电视或电脑对睡眠的影响。也有人采用光照疗法治疗睡眠-觉醒周期紊乱.
正常睡眠分期。正常睡眠主要分为快动眼睡眠期(REM)和非快动眼睡眠期(NREM)两部分。REM睡眠是一种独特状态,出现于每次睡眠周期结束之前,持续时间从开始的几分钟到最后的40分钟左右。REM睡眠对记忆和学****过程甚为重要。
根据脑电图的特点,NREM又分为四个阶段:第一阶段主要是频率和波幅都较低的脑电图,在这一阶段里,身体放松,呼吸变慢,但很容易被外界刺激惊醒,为浅睡眠期,这一阶段大约持续10分钟;第二阶段出现典型的梭波和k综合波,这阶段如被唤醒,他可能否认入睡,历时约20分钟,为睡眠主要阶段;第三阶段为慢波睡眠阶段,-2Hz的8波,慢波睡眠有恢复健康与精力的作用;第四阶段为深睡眠阶段。整个非快动眼期历时约90分钟。
睡眠异常。据表现及征象的特点,一般将眠-醒周期异常分类为:①失眠症:表现入睡难、睡眠短、醒转多且多梦;②白天睡眠过多:如发作性睡病等;③眠-醒周期异常;④异态睡眠:包括睡眠期异常行为,如梦游、噩梦、遗尿、夜惊等。
睡眠障碍作为一种症状,常常出现于许多疾病或状态时,下面把睡眠障碍最常见的精神、躯体疾病及状况作简单介绍:
(1)精神异常伴随的睡眠障碍:精神疾病患者常常伴随有睡眠障碍,包括失眠、睡眠过少和过多睡眠等。老年抑郁症患者常常主诉为失眠症状,典型表现为早醒,脑电图表现REM潜伏虑性神经症病人的睡眠障碍可表现为睡眠潜伏期延长、片段睡眠、甚至不能休眠;失眠、