文档介绍：陈式太极剑
黄康辉编著
北京体育大学出版社
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陈式太极剑
(一) 陈式太极剑学练提示
1. 先拳后剑, 打好基础
太极剑是属于太极拳系中的器械, 是太极拳徒手运动的延
伸, 在拳法、拳理、拳技等许多方面都是一脉相承的。所以, 从
技术角度来看, 练好太极拳是学好太极剑的基础。
在练习太极剑中所用到的身型、身法、手型、手法、步型、
步法以及眼法, 都与太极拳相一致, 所以说练习太极拳器械都应
以拳术作基础, 通过徒手拳术练习, 掌握虚领顶劲、含胸拔背、
圆裆开胯、连贯圆活、弧形运动等有关太极拳要求, 进而练习太
极剑, 体现太极剑术中的变化, 劲力的蓄发开合, 以及将周身之
力贯于剑峰, 不断提高太极剑水平。
2. 循序渐进, 力求准确
初学太极剑, 一招一势要力求准确。手、眼、身、步和剑法
都要概念清楚, 符合规范, 切不可贪多求速, 不求甚解, 以免形
成错误定型, 造成“学拳容易改拳难”的局面。因此学习太极剑
应先求正确, 后求进度, 遵守循序渐进的原则。
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(二) 陈式太极剑基本动作
1. 剑指: 食指与中指并拢伸直, 无名指与小拇指向内自然屈于掌
心; 大拇指向内扣压在无名指和小拇指第一关节上(图1)。
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2. 持剑: 将手心贴紧护手, 食
指附于剑柄, 拇指和其余手指扣紧
护手, 剑脊轻贴小臂后侧。(图2、
3)
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3. 剑的握法: 虎口贴近护手, 拇指与其余四指相对握拢剑柄。握剑
主要有以下四种形式:
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( 1) 正握: 立剑
(剑刃朝上下), 小指在
下, 拇指在上(图4)。
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( 2) 反握: 立剑,
小指在上, 拇指在下
(图5、 6)。
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(3) 仰握: 平剑, 手心 7
向上(图7)。
(4) 俯握: 平剑(剑刃
朝左右), 手心向下(图8)。
握剑要注意: 手腕要
松, 手指要活, 手心要空。
8 握剑以拇指、中指、无名
指为主, 食指、小指配合,
随动作变化灵活掌握, 时
握时放, 顺其自然。
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陈式太极剑动作名称
第一段 19. 金鸡独立 38. 海底捞月
1. 预备势 20. 夜叉探海 39. 夜叉探海
2. 东峰衔日 21. 盖拦式 40. 犀牛望月
3. 仙人指路 22. 古树盘根 41. 疾风偃草
4. 叶底藏花 23. 饿虎扑食 42. 斜飞式
5. 朝阳剑 24. 倒卷肱第四段
6. 夜叉探海 25. 双震脚 43. 左托千斤
7. 青龙出水 26. 野马跳间 44. 右托千斤
8. 右护膝剑第三段 45. 横扫千军
9. 左护膝剑 27. 白蛇吐信 46. 怪蟒翻身
10. 右护膝剑 28. 乌龙摆尾 47. 金针倒挂
11. 闭门剑 29. 钟魁仗剑 48. 金蜂点蕊
12. 青龙出水 30. 罗汉伏龙 49. 鹞子翻身
13. 翻身下劈剑 31. 黑熊翻背 50. 落花剑
第二段 32. 燕子啄泥 51. 上下对刺
14. 青龙转身 33. 回身劈剑 52. 斜飞式
15. 斜飞式 34. 鹰熊斗智 53. 磨盘剑
16. 凤凰展翅 35. 燕子啄泥 54. 金针指南
17. 凤凰点头 36. 灵猫捕鼠 55. 太极还原
18. 拨草寻蛇 37. 金鸡抖翎 56. 收势
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第一段 1
1. 预备势
(1) 两脚并拢, 身体正直; 两
臂自然松垂于身体两侧, 左手持剑,
剑尖向上, 右手握成剑指, 手心斜
向内; 眼平视前方(图1)。
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(2) 身法不变, 提起左脚向左
平行开步, 与肩同宽。两掌心稍内
旋, 掌心转向后, 眼法不变(图2)。
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2. 东峰衔日
(1) 身体稍左转, 随之两手向
左侧前方提起, 手同腹高。接着,
两手动作不停, 继续向上转至肩高
时再向右平云至右侧前方, 身体随
两手右转, 两手相距一肩宽, 手心
均向下(图3、 4)。
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(2) 右臂微屈, 成弧形, 手与
胸同高。接着右臂屈肘下沉, 手向
内划弧转至腹前; 随之, 两腿屈膝
下蹲成马步; 同时, 剑指沿体前向
上转至胸前, 掌心斜向内, 剑指斜
向上, 身体随之转正, 眼看前方
(图5、 6)。
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(3) 身体重心移至左腿, 右脚
以脚跟为轴, 脚尖外摆, 身体随之
右转, 同时右手向上向前转出, 手
心向外, 剑指斜向左前方, 左手随
转体向右平云。接着, 身体重心前
移至右腿, 提起左脚至右腿内侧;
与此同时