文档介绍：卷首语
健康是人生最宝贵的财富。
人人需要健康,人人渴望健康。
如今过着温暖生活的中国人,以从来未有的激情去追求健康。不少人为
了恢复健康,不惜重金求医寻药。多少人为了维护健康购买昂贵的营养品与
滋补品。如今国人已逐渐地意识到,仅靠营养、运动与药物来维持健康已远
远不够,心理因素同疾病与健康密不可分。
现代人生活节奏加快,社会竞争日益激烈与人际关系的复杂化,使人的
心理压力日趋增强,心理失调与心理障碍的人越来越多。随着现代科学迅猛
发展,严重危害人类健康的传染病在人类疾病中所占的比例逐步减少,而心
理因素在疾病中发生的作用,越来越明显。现代医学模型已由生物医学模型
向生物—心理—社会医学模型转轨。不良心理因素,在当今杀害人类的三大
病魔冠心病、高血压、癌以及形形色色的疾病中都充当了主犯角色或帮凶角
色。有序、和谐、平衡的心态对健康的作用越来越被人们重视。
笔者积年的心理学研究成果与经验,提出不良心理对健康的危害不亚
于病菌,良好的心理因素对健康的作用胜过保健品的论断。本书的内容,就
是根据这一论断展开的。
为便于广大读者理解和接受,书中介绍的心理健康自测量表、心理疾病
的调适方法、改变人生忧愁烦恼的心理模式以及心理保健操均是首次公开发
表。笔者力求以大众化、通俗化、实用化的方式将医学心理学与健康心理学
研究成果表达出来,使之成为群众手中战胜疾病的有力武器,促进健康的重
要手段。
本书通俗地阐述如下问题:心理因素与疾病,心理痛苦,疼痛之谜,心
理卫生,心理诊断,心理咨询,心理治疗,善恶与寿命等。
笔者在书中提供的中国人心理健康自我测试量表、中国中学生焦虑自测
量表、中国中学生抑郁自测量表和中国中学生心理健康自测量表,是笔者近
年来研制成功的测量国人的心理健康的工具,在此公开发表,专供世纪之交
的中国人自己检测自己的心理健康状况,防病于未然,灭病于早发。
笔者从国人的心理障碍、心理失调的实际出发,具体提出高血压、冠心
病、消化性溃疡、糖尿病、脑血管疾病、支气管哮喘、皮肤瘙痒症、荨麻疹、
神经性皮炎、心因性牙痛、痛经等疾病患者的自我心理调适方法,以及阳痿、
早泄、再婚者性生活失意、女性性高潮缺乏治疗的心理处方。
书中还收入了由笔者编制的冠心病、低血压、高血压、便秘、皮肤病、
鼻炎、痛经、更年期综合症、阳痿、头痛、肩痛、腰痛、腿痛等患者的自我
心理保健操,并配以照片。一般读者一看就会操作。
人生难免忧愁,为了摆脱忧愁,有人借酒消愁而愁更愁,有人以自杀来
永远告别忧愁。这些方法当然不足取。笔者在书中提出改变人生忧愁烦恼的
心理模式,相信会对人们减少忧愁有所助益。
笔者渴望本书能帮助人们战胜心理困扰,走出心理误区,找回失去的健
康。
笔者渴望人们掌握笔者提出的各种疾病的自我调适方法与心理保健操,
拥有健康的人生。
第一章
◇病由心生
——心理因素与疾病
众所周知,中国有句俗话:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”形
象地说明了人的情绪与健康的关系。即积极的情绪能增进人的健康,消极的
情绪有害人的健康。
□一、七情致病
关于心理与健康的关系,自古以来都是人们关心的话题。中国古代医学
对心理与健康的关系有过非常丰富的经验。
中国传统医学认为,引起疾病的原因是多种多样的。风、寒、暑、湿、
燥、火六淫之气,情志异常,饮食劳伤在一定条件下都能造成疾病。
中国传统医学认为,人的情志过于激烈,或不良情绪长期存在,在一定
条件下都可以造成疾病。即所谓的七情内伤致病。
从现代心理学的角度来看,中国传统医学所指的七情(喜、怒、忧、思、
悲、恐、惊)致病可以分为两类。
一类主要是心境引起的疾病,即在一段时间内持续的微弱的不良情绪状
态。例如《素问·汤液醪醴论》说:“嗜欲无穷而忧患不止,精气弛坏,荣
泣卫除,故神去之而病不愈也。”这种贪欲的不良心境致病,在临床上也是
多见的。祖国医学认为七情失调可以引起阴阳失衡、气血不和、经络阻塞、
脏腑功能失常而患病。《素问·举痛论》指出,情志变化能够使气机发生紊
乱,即“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下⋯⋯惊则气乱,⋯⋯思
则气结”。同时,《内经》还认识到心为五脏六腑的主宰,“心藏神”。因
此,七情中任何情志失调都可伤心,而心伤则可引起其它脏腑功能的失调。
《灵枢·口问篇》曾指出: “悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。”
另一类疾病是激情致病,即暴发性强烈情绪,如绝望、恐怖、盛怒、狂
喜等引起疾病。例如《素问·阴阳应象大论》指出: “喜怒伤气,寒暑伤形;
暴怒伤阴,暴喜伤阳。”临床上可见暴怒导致心脏病发作,视力障碍,耳闭
耳聋。
中