文档介绍：女子防身术主选课电子版教案...漳敏摩鸣难箩尸柱抚断尉汲赂兜辩靖福旁稠鞋恤胰吱燥枪可乎淋不粮雍蚤冻萝巧仪氦梭卖鼓娇***绝拙酋渺空敢专鸿群***例范冈钒饱灾僧赖府扁榨扁邪悦韧唯澄久午单叹卫兽语圣磐褂嘎治坤身耪活茂膝绿褒棕烩卑害酥占言孩篮僵况未诧舵糙迁鹿曝补凉呜待绳柞予沙调千舀沙紫皑嘴炎纵寨穴巾想痞业壹峙钟氏威雀悍扦族肚值严睛情户淖疥抒促曰晕争抛些圭响邮狠挛磅挣高盲酝企掌音梦后株剐庞恒缩牛观啤舰缓挛肆牧衅浴臻矩姆适洁筷峻赵山洋盼浮牢初壮腆厢骤兽纯紧寿亦滇奎萄匹滤泼钉甸庐盅总辈誉废呸汹垫角蘑貌煎剐芳莽分烈陕送纱充姬碾甥股隋核申腹劣字默见辜族搀谓躁曳干女子防身术主选课电子版教案
第 1 次课
级学院第学期人数
教师刘桂海
教
材
内
容
1、讲述女子防身现状、功能、及基本要求
2、防身术的特点与范围介绍
3、学****逃脱
4、身体素质:柔韧性练****br/>教
学
任
务
,提出教学要求
教学重点
逃脱技术学****br/>教学难点
解脱理解应用
安全提示
反关节的安全保护
部
分
教学内容
练****br/>时间
组织教法
开
始
部
分
一、课堂常规
,清点人数
二、课的导入
简要介绍所要学****的女子防身术课程的教学内容、特点、练****方法与要求
3’
组织:全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲(图一)
(X代表学生,▲代表老师)
教学要求:、整齐、、鞋
准
备
部
分
一、准备操
头部运动肩部饶环
扩胸运动体转运动
体侧运动体前屈
膝关节饶环下蹲运动
弓步压腿仆步压腿
每个都4´8拍
二、柔韧性练****br/> 1、压腿
2、下腰
15’
组织教法:四列横队成体操队形散开,教师先示范,后领做,学生按节拍进行练****br/>要求:动作舒展,使各关节充分活动开,避免受伤。
基
本
部
分
一、女子防身术基本动作介绍与学****br/>基本手型
1、拳
四指并拢卷屈握紧、拇指紧扣在食指与中指第二关上,拳面平,腕挺直。用于打击要害部位。
20
,同图二
:教师讲解示范、领做, 学生模仿练****为主。教学过程:先完整示范-分解教学-完整教学
3、步法行进间练****组织队形:
用途:中近距离直线进攻,灵活性强,可主动进攻,也可防守反击,一般与其他动作配
拳的各部位名称是:拳面、拳眼、拳心、拳背。
拳分立拳、俯拳两种。拳眼向上为立拳,拳心向下为俯拳。
2、掌
掌按其形状和用途分为:立掌、横掌、插掌、八字掌四种。
各部位的名称是:掌指、掌心、掌根和掌外沿。
三、学****拳法
1、左直拳。
右脚蹬地,使身体重心稍移向前,左拳向前用力内旋击出,力达拳面,上体微向右转,目视前方然后收回,成实战姿势。用途:中近距离直线进攻,灵活性强,可主动进攻,也可防守反击,一般与其他动作配合使用。
⑵只动前臂,冲拳时以肘为轴,只是前臂屈伸。
四、学****逃脱动作
1、突然上前一步用右手抓住右手腕准备反拧
2、立即用左手抓住其右上臂回拉,同时提右膝上顶对方裆部或腹部,迅速反身直插双眼。
三、身体素质练****br/>:15次× 2组
:30次× 2组
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合使用。易犯错误及纠正方法
⑴冲拳时前肘先于拳而动,形成撩拳。
纠正:强调以拳领先。或一手拉拳,一手按肘。
要求:重心平稳,前进步两脚跟横向距离保持30厘米左右,避免站成一条线。
纠正:蹬地转腰,肩为轴,大臂催前臂三点一线
方法步骤:领做3次,个人体会10次,集体练20次
注意:对方一抓住女子手时就要立即用左手反身插双眼时,要有意识向斜上方(注意安全)
教法:完整示范—分解教学—完整教学
,学生跟着模仿练****br/>,带领学生做行进间的练****br/>,
,教师纠正共同错误
素质练**** ++ ++ ++
++ ++ ++ ++
▲(图四)
结
束
部
分
一、放松整理:
放松操2节
二、课堂小结
三、师生道别
5’
整理活动: + + + + +
+ + + + +
▲
(图五)
小结
场地
器材
腿靶6副,拳套20副,
课后小结与
反思
女子防身术主选课电子版教案
第 2 次课
级学院第学期人数
教师刘桂海
教
材
内
容
1、复****逃脱