文档介绍：考试焦虑心理分析及对策
王X,女,15岁,某省重点初中三年级学生。因临近中考,出现紧张、不安,注意力不集中,学****效率差,在其母亲陪同下来到心理咨询门诊。该生出生于教师家庭,自幼受到父母严格的教育,倘若考试偶尔失误,就要受到严厉惩罚。从小学起,学****成绩一直名列前茅,特别是进入初中以后,综合成绩排名全年级前三名,学校、家长对她寄予很大的希望。但近一个多月以来,紧张、不安、心烦意乱、失眠,看书复****效率每况愈下,模拟考试成绩一次不如一次,老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已,最近经常啼哭或发脾气,并拒绝上学,拒绝参加中考。
案例:
什么是焦虑?
简单地说焦虑和紧张、担心、忧虑的意思有些接近。
许多研究业已证明,绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑,它属于焦虑反应,是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性,增强学****的积极性和自觉性,提高注意力和反应速度等,也就是说,在考试及其准备过程中,维持一定程度的紧张是有必要的。但是,考试焦虑与学****效率并非都是呈正相关的。有人发现,紧张的动机和学****成绩呈“倒U形曲线”,即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学****的积极性,学****效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高,但过强的动机表现为高度焦虑和紧张,反而引起学****效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯——多德森定律”。
考试焦虑一定不利于学****吗?
,我就坐立不安了 0 1 2 3
,我总感到苦恼 0 1 2 3
,我会紧张得连平时背得烂熟
的知识也忘得一干二净 0 1 2 3
,我会紧张得手发僵或发抖,
写字不流畅 0 1 2 3
,
家长或教师会严厉指责我的 0 1 2 3
考试焦虑自评量表(具体见资料)
说明:很不符合 0分;较不符合 1分;比较符合 2分;很符合 3分
将各问题评分相加得总分。
根据总分高低判断有无考试焦虑及其程度。
总分的意义:
24分:不焦虑;
25-49分:轻度焦虑(正常);
50-74分:中度焦虑(有一定不良影响);
75-99分:重度焦虑,有考试焦虑症。
对分数在50分者,有必要采取防治措施。
评分标准
什么原因导致考试焦虑过重?
是由于你对考试的消极意识。
对待考试的消极意识
离考试时间越近,我越担心自己的能力是否胜任?
要是考不好,以后的前途就完了。
都说我考试不成问题,可越是这样,心理就越不踏实,担心考不好丢人现眼。
我担心别的同学考得比自己强。
父母对自己一直寄予厚望,假如考不好,怎么向父母交代?
自己成绩一向不错,如果考差了,老师心里会怎么想呢?
我讨厌考试,它让我如此紧张,忧心忡忡。
应对策略
离考试时间越近,我越担心自己的能力是否胜任?
自我辩解:这种担心有必要吗?我认为是毫无必要的。如果平时自己一向是按照老师的要求认真学****以往的考试成绩也证明,自己虽然没有很高的天赋,但起码也是正常的。那么,只要能认真做好考前的准备工作,这次考试很有可能考好。
应对策略
要是考不好,以后的前途就完了?
自我辩解:为什么要假设考试过不了关呢?我已经做了充分的复****准备,只要心态从容,就一定能发挥自己应有的水平。再说,考试并不能决定人的一生,无论在历史上,还是在现实生活中,不是有很多著名人物,考试落榜,却能够自学成才,或能另辟蹊径,实现自我理想,对社会做出贡献吗?