文档介绍：大家好
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大家好
2
王
X
，女，
15
岁，某省重点初中三年级学生。因临近中
考，出现紧张、不安，注意力不集中，学****效率差，在
其母亲陪同下来到心理咨询门诊。该生出生于教师家庭，
自幼受到父母严格的教育，倘若考试偶尔失误，就要受
到严厉惩罚。从小学起，学****成绩一直名列前茅，特别
是进入初中以后，综合成绩排名全年级前三名，学校、
家长对她寄予很大的希望。但近一个多月以来，紧张、
不安、心烦意乱、失眠，看书复****效率每况愈下，模拟
考试成绩一次不如一次，老师和家长由关心到埋怨使她
痛苦不已，最近经常啼哭或发脾气，并拒绝上学，拒绝
参加中考。
大家好
3
简单地说焦虑和紧张、担心、
忧虑的意思有些接近。
大家好
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许多研究业已证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度
的紧张或焦虑，它属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张
可以维持考生的兴奋性，增强学****的积极性和自觉性，提
高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程
中，维持一定程度的紧张是有必要的。但是，考试焦虑与
学****效率并非都是呈正相关的。有人发现，紧张的动机和
学****成绩呈“倒
U
形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱
不能激起学****的积极性，学****效率在一定范围内随着焦虑
的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反
而引起学****效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯
——
多德森定律”。
考试焦虑一定不利于学****吗？
大家好
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．在重要考试的前几天，我就坐立不安了
0
1
2
3
4
．在考试前，我总感到苦恼
0
1
2
3
19
．在考试中，我会紧张得连平时背得烂熟
的知识也忘得一干二净
0 1 2 3
23
．考试时，我会紧张得手发僵或发抖，
写字不流畅
0
1
2
3
27
．我担心如果我考了坏分数，
家长或教师会严厉指责我的
0
1
2
3
考试焦虑自评量表
(
具体见资料
)
说明：很不符合
0
分；较不符合
1
分；比较符合
2
分；很符合
3
分
大家好
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将各问题评分相加得总分。
根据总分高低判断有无考试焦虑及其程度。
总分的意义：
?
24
分：不焦虑；
?
25-49
分：轻度焦虑（正常）；
?
50-74
分：中度焦虑（有一定不良影响）；
?
75-99
分：重度焦虑，有考试焦虑症。
对分数在
50
分者，有必要采取防治措施。
大家好
7
什么原因导致考试焦虑过重？
是由于你对考试的
消极意识。
大家好
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对待考试的消极意识
1.
离考试时间越近，我越担心自己的能力是否
胜任？
2.
要是考不好，以后的前途就完了。
3.
都说我考试不成问题，可越是这样，心理就
越不踏实，担心考不好丢人现眼。
4.
我担心别的同学考得比自己强。
5.
父母对自己一直寄予厚望，假如考不好，怎
么向父母交代？
6.
自己成绩一向不错，如果考差了，老师心里
会怎么想呢？
7.
我讨厌考试，它让我如此紧张，忧心忡忡。
大家好
9
应对策略
离考试时间越近，我越担心自己的能
力是否胜任？
自我辩解
：
这种担心有必要吗？我认为是毫无必
要的。如果平时自己一向是按照老师的要求
认真学****以往的考试成绩也证明，自己虽
然没有很高的天赋，但起码也是正常的。那
么，只要能认真做好考前的准备工作，这次
考试很有可能考好。
大家好
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应对策略
要是考不好，以后的前途就完了？
自我辩解
：
为什么要假设考试过不了关呢？我已
经做了充分的复****准备，只要心态从容，就
一定能发挥自己应有的水平。再说，考试并
不能决定人的一生，无论在历史上，还是在
现实生活中，不是有很多著名人物，考试落
榜，却能够自学成才，或能另辟蹊径，实现
自我理想，对社会做出贡献吗？