中医九种体质的辨识及饮食调养专业知识专家讲座.pptx

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中医一附院脾胃病肝病内科
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体质分论及养生方法
体质概述
中医九种体质的辨识及饮食调养专业知识专家讲座
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中医一附院脾胃病肝病内科
不论是养生还是治病，中医都要依据体质下方。那么当代人都是什么体质呢?
北京中医药大学王琦教授率领体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948例流行病学调查，结果显示：当前中国人体质主要有9种，%，%。
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什么是中医体质？

是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后天取得基础上所形成形态结构、生理功效、心理状态方面综合，相对稳定固有特质。是人类在生长、发育过程中形成与自然、社会环境相适应人体个性体质。
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一、平和体质
二、气虚体质
三、阳虚体质
四、阴虚体质
五、痰湿体质
六、湿热体质
七、血淤体质
八、气郁体质
九、特禀体质
常见九种体质
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总体特征: 阴阳气血调和、以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮；
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡红、苔薄白、脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗；
发病倾向：平时患病较少；
重点人群：男性多于女性。年纪越大，平和体质人越少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
一、平和体质（健康型：要保持）
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适宜运动：年轻人可选择一些强度大运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、 打太极拳。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
平和体质运动及调养
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总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉不健壮；
心理特征：性格多沉静、内向；
发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等；
重点人群：东北地域多见，可能与东北寒燥天气相关，女性显著多于男性。长久偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。
常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比他人穿得多，耐受不了冬天严寒，夏天耐受不了空调房间冷气，喜欢平静，吃（喝）凉东西总会感到不舒适，轻易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。
二、阳虚体质（怕冷型：保暖最主要）
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阳虚体质运动及调养
惯用中医特色疗法：温阳散寒
1、针灸：足三里、关元、气海、神阙、三阴交；
2、推拿：按摩气海、足三里、涌泉等穴位；
3、热奄包；
4、磁热疗法；
5、中药熏洗；
6、穴位贴敷：选穴同针刺选穴。
6、中成药：金匮肾气丸

适宜运动：舒缓柔和运动，如慢跑、散步、打太极拳、做 广播操。
调养方式：可多吃甘温益气食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
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当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗洁净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，尤其适合冬季食用。
韭菜炒胡桃仁
胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200克摘洗洁净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。可补肾助阳，温暖腰膝，适合用于肾阳不足，腰膝冷痛。
推荐药膳
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三、阴虚体质（缺水型：不宜洗桑拿）
总体特征：阴液亏少、以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形瘦长；
心理特征：性情急躁，外向好动活泼；
发病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、糖尿病、闭经发烧等；
重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射地域轻易产生这种体质人。
对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。
常见表现：经常感觉身体、脸上发烧耐受不了夏天暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发烧，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，轻易失眠，经常大便干结；
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