文档介绍：教案
日期:2010年6月7日——6月10日教室:生理实验室 209、211
教学对象:09级体教2、11、社体1、武术1班第8次课
教学主题:身体素质的测试与评定
教学目标:掌握身体素质测定常用的方法
教学重点:身体素质测定方法及在运动实践上的意义
教学难点:身体素质状况在运动实践中的应用意义
教学过程设计
时间
(80分)
第一、引入本课内容(5分钟左右)
身体素质的分类、身体素质和运动能力的关系
第二、实验过程(70分钟左右)
一、实验的目的、原理(5分钟左右)
实验目的:掌握身体素质测定常用的方法
实验原理:身体素质的主要基础是肌肉力量,测量肌肉力量的方法有很多,其中最主要的是脊柱和髋关节的屈肌力量,两腿、两臂及背部的伸肌力量以及胸大肌的力量。
二、实验器材及实验对象
器材:米尺、握力计、背力计、诊床、秒表、摸高器
对象:学生
三、步骤指导和注意事项
实验步骤:
(一)静力性肌肉力量的测试
1. 握力测量法:测量时,受试者站立,手放在体侧,用最大力量紧握握力计,握时不许挥动上肢,左右手各做3次,记录最大值。
2. 背力侧量法:两手握住把柄,调节铁链高度把柄在膝部,两膝伸直用背肌力量用力上拉3次,记录最大值。
(二)动力性肌肉力量的测试
1. 纵跳测定:先直上肢测出指尖的高度,再在原地纵跳,从摸高器读出跳高后指尖离地的高度,二者相减即为纵跳高度,测3次,记录最大值。
2. 立定跳远,测3次,记录最大值。
(三)静力性肌肉耐力测定
1.:受试者平躺在诊床上,固定两脚,抬高上身,使之保持抬高450,记录最长的保持时间。
2. 背肌耐力:受试者俯卧在诊床上,固定两脚,用力将头抬起,测量从桌面到下颌最大垂直距离,然后将头抬至其最大距离的一半,记录所能维持的最长时间。
(四)灵敏度和柔韧性测定课后自己完成。
注意事项:
1. 纵跳时不要助跑,须原地跳起。
2. 腹肌耐力和背肌耐力测试时注意躯干、头颈不要屈曲,保持直线状态。
四、实验总结(5分钟)
课堂小结: