文档介绍：体育课学****太极拳心得体会
体育课学****太极拳心得体会
这学期体育学****了二十四式太极拳,刚开始学的时候感到很难,动作无法协调,做出的动作很难看。在老师的指导下,经过一个学期的练****终于打的有点模样了。在这期间,也体会到了学****太极的很多好处:
(1) 不受场地,时间限制,备受人们青睐。太极拳姿势优美,动作柔和,男女老幼皆以,不受时间季节的限制,单人练****也可,集体练更好。即能锻炼身体,又能防治疾病。不仅我国人民爱练,而且受到世界各国人民的欢迎。
(2) 坚持练太极拳,能健康长寿打太极拳虽然不跑不跳不用猛力,但对身体的锻炼作用也是很大的,因为打拳时全身的骨骼,关节,肌肉都得到自然柔和的伸缩训练,不断的改善身体各素质和各个系统功能,故能提高新陈代谢水平,有利于健康长寿。
(3)太极拳对人体各器官系统的六大生理作用,简述如下:
1.锻炼神经系统,提高器官功能
2.有利于心脏,血管和淋巴系统的健康
3.增强呼吸机能,扩大肺活量
4.促进消化功能和体内物质代谢
5.加强肌肉,骨骼和关节的活动
6.畅通经络。练****太极拳要求松。松不是软,松不是僵。松就是放松,是放得开。首先,放松有利于强身健体。放松了,才能经穴舒畅,气脉贯通。而僵硬使经穴阻塞,气脉不通。黄帝内经》说:
痛则不通,通则不痛。有病是因为不流通,流通了就没病。要周身放松,犹如沟渠管道,有一处阻塞,就有一处难通。第
二,放松事技击的需要。松练才能由松人柔,对抗时能柔化对方。一个人能一下子抬起一根百斤重的