文档介绍：中考学****计划书
篇一:2015中考复****计划表
2015中考复****计划表
篇二:关于备战中考的学****计划
关于中考的学****br/> 一、考前的生理调整。
按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着,可以早点起床,运动、吃早点。
心理学界有一个普(转载于: 点网)遍的共识,就是人一天的最佳记忆时间,为早上5点---7点,晚上7点---9点,充分利用好这两个时段,解决需要记忆的东西,可以起到事半功倍的效果。
中午一定要午睡,午睡以30分钟为宜,这样既能使大脑休息,又能很快清醒。
午后应以做练****为主,可以集中时间做套题,做题应注意文理结合,难易结合。通过做题可以稳定心态,树立自信心,经过这样一段时间的训练,相信到临考时就不会有异样的感觉。
二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。
1、有氧运动。
早晨若睡不着觉,可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等,无论做什么运动,都要挺胸抬头、精神抖擞,显得非常自信,以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律,即;运动后每分钟的心跳次数在120个左右。
2、洗热水澡。
有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡,一则可以消除疲劳,二则人的身体泡在温热的水中,是最放松的状态,有一种安全和温暖的感觉,可以净化心灵,更有助于睡眠,有利于第二天
的学****br/> 3、适当的听音乐。
如果学****感到累、什么也记不住时,不妨听听古典音乐。比如:古琴曲、古筝曲、扬琴曲等,悠扬、舒缓的、空灵的音乐,可以稳定情绪,音乐以听不懂为好,因为不需要记忆,最好是在休息时间听。但注意不要一边学****一边听音乐,尤其是不能听摇滚和流行歌曲。
4、找人倾诉、聊天。
要找能理解你的,同时又能给予你指导的乐观之人(如:同伴、老师、父母等),说出你内心的焦虑与烦躁,合理的宣泄一下自己的不良情绪,给自己的心理来一个清扫。切忌不要压在心里得不到宣泄,会直接影响中考成绩的。
学****时间:
*第一次学****在记忆最强时,即24小时记忆整合时;
*第二次温****是在一星期之后;
*第三次温****是在3个月之后;
*第四次温****是在6个月之后。
首先要制订好学****计划。要正确利用好每天、每时、每刻的学****时间。平时,要养成这样一种****惯,每天早上起来就对一天的学****作个大致的安排。上学后根据老师的安排再补充、修改并定下来。什么时候预****什么时候复****和做作业,什么时候阅读课外书籍等都做到心中有数,并且一件一件按时完成。
一般来说,早晨空气清新,环境安静,精神饱满,这时最好朗读或者背诵课文;上午要集中精力听好老师讲课;下午较为疲劳。应以复****旧课或做些动手的练****为主;晚上外界干扰少,注意力容易集中,这时应抓紧时间做作业或写作文。这样坚持下去,同学们就会养成科学利用时间的好****惯。
其次要安排好自****课时间。不少学都是把完成作业作为自****的唯一任务,几乎把所有的自****时间都用到做作业上了。这样安排是不妥当的。因为在还没有真正弄懂所学知识时就急于做作业,这样不但速度慢,浪费时间,而且容易出差错。所以,在动手做作业之前,同学们应安排一定时间来复****所学过的知识。俗语说:"磨刀不误砍柴工",对知识理解透彻了,思路开阔了,作业做起来就会又快又好,此外,做完作业后,还要安排一定时间预****了解将要学****的新课的内容,明确重点和难点,这样