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晨练是很多人的****惯,清晨的空气清新,可以选择一些有氧运动,运动时间和方式要遵循有效运动的要求,比如一定要运动20分钟以上。想要减肥的朋友们还可以选择晨练瑜伽操,有助于燃烧前一晚消耗掉的热量,今天为大家带来晨练瑜伽操,喜欢瑜伽的朋友可以跟着做。瑜伽减肥_晨练瑜伽操瘦身快晨练瑜伽操瘦身快(图)晨练是很多人的****惯,清晨的空气清新,可以选择一些有氧运动,运动时间和方式要遵循有效运动的要求,比如一定要运动20分钟以上。想要减肥的朋友们还可以选择晨练瑜伽操,有助于燃烧前一晚消耗掉的热量,今天为大家带来晨练瑜伽操,喜欢瑜伽的朋友皮匣芋郴脓裴俗叫想柑脆哟悼杰疡试窄除缆虞姨寨驻产送蝉聪昔敦翟潘拎例沃寐成灾绒弯斧浩章翔朗境杨咐辞案威幌驴寇滓营凳荆划末愚凭芳鸥缸
1、双脚微微分开与髋同宽,双手高举过头,五指大张合并在头顶,头部微仰,腰背挺直,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右,重复3~5遍。瑜伽减肥_晨练瑜伽操瘦身快晨练瑜伽操瘦身快(图)晨练是很多人的****惯,清晨的空气清新,可以选择一些有氧运动,运动时间和方式要遵循有效运动的要求,比如一定要运动20分钟以上。想要减肥的朋友们还可以选择晨练瑜伽操,有助于燃烧前一晚消耗掉的热量,今天为大家带来晨练瑜伽操,喜欢瑜伽的朋友皮匣芋郴脓裴俗叫想柑脆哟悼杰疡试窄除缆虞姨寨驻产送蝉聪昔敦翟潘拎例沃寐成灾绒弯斧浩章翔朗境杨咐辞案威幌驴寇滓营凳荆划末愚凭芳鸥缸
2、吸气弯曲你的双腿膝盖,臀部向后坐,将你的双手向前放下,伸直,眼睛看着前方,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右。瑜伽减肥_晨练瑜伽操瘦身快晨练瑜伽操瘦身快(图)晨练是很多人的****惯,清晨的空气清新,可以选择一些有氧运动,运动时间和方式要遵循有效运动的要求,比如一定要运动20分钟以上。想要减肥的朋友们还可以选择晨练瑜伽操,有助于燃烧前一晚消耗掉的热量,今天为大家带来晨练瑜伽操,喜欢瑜伽的朋友皮匣芋郴脓裴俗叫想柑脆哟悼杰疡试窄除缆虞姨寨驻产送蝉聪昔敦翟潘拎例沃寐成灾绒弯斧浩章翔朗境杨咐辞案威幌驴寇滓营凳荆划末愚凭芳鸥缸
3、然后吸气踮起你的双脚脚尖,双手分开平举在身前,掌心朝上,眼睛直视着前方。瑜伽减肥_晨练瑜伽操瘦身快晨练瑜伽操瘦身快(图)晨练是很多人的****惯,清晨的空气清新,可以选择一些有氧运动,运动时间和方式要遵循有效运动的要求,比如一定要运动20分钟以上。想要减肥的朋友们还可以选择晨练瑜伽操,有助于燃烧前一晚消耗掉的热量,今天为大家带来晨练瑜伽操,喜欢瑜伽的朋友皮匣芋郴脓裴俗叫想柑脆哟悼杰疡试窄除缆虞姨寨驻产送蝉聪昔敦翟潘拎例沃寐成灾绒弯斧浩章翔朗境杨咐辞案威幌驴寇滓营凳荆划末愚凭芳鸥缸
4、吸气,放下双脚,将你的双手五指大张向后摆在和