文档介绍：做情绪的主人
情绪虽然无影无形,却时刻左右着你的行为,实实在在地影响着你的生活、人际关系、职场、情感。最大限度地了解并化解负面情绪,我们才能更快乐地做自己。
当我们特别想吃某种食物时,很可能是身体在给我们某些信号。研究人员经过长达25年、针对2万多人的食欲研究后,发现了食物与情绪之间的联系。
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特别想吃甜腻的东西
如果你很想冲出去买一杯焦糖摩卡或者一块奶酪蛋糕,那么此时你多半很焦虑。在这种情绪的主导下,我们往往需要摄入更多的能量。甜食会让
人产生安定满足感,
暂时忘记压力
和烦恼。
特别想吃巧克力
你也有在情绪低落的经期特别想吃巧克力的经验吧?吃巧克力很容易让人有被宠爱的感觉,是慰藉自己的一种方式。巧克力的确能够促使脑部羟色***的分泌,让人产生快乐的感觉。如果你最近特别想吃巧克力,很明显,你此时感觉孤独
和失落。

特别想吃辣味食物
忽然想吃水煮鱼或者麻辣香锅这类食物,可能表明你此刻有挫败感或者压力很大。吃辣会使我们的体温升高并且促使出汗,所以吃辣是人们排解压力的身体本能。
特别想吃零食
如果你想吃薯片等被专家们称为“安慰食品”的零食,那么此时你可能觉得百无聊赖,或者是很想放纵一下。

情绪的调节在心态调节中,占据核心地位。好心态是卫生资格考试成功的一半,调节好情绪则是心态调节的关键,考生在考前与考中怎么调节好心态呢?这里提供几种简便易行的方法,供考生参考使用。最关键的是掌握每种方法的要领,熟练地运用。
1平常心对待考试
把平时的统考、模拟考试当成最终考试,因此考试时就能以平常心对待。
2积极的自我想象
积极的自我想象能唤起人良好的情绪,消极的自我想象能唤起人的不良情绪。考生根据自己过去成功的经验与情景选择积极自我想象的内容,例如过去某次考试成功的某些情节,来焕发自己积极的情绪。考生在考前的复****过程中与考试过程中当发生不良情绪时,都可以用积极的自我想象,来焕发积极的情绪。
3轻轻松松听音乐
不少考生考前情绪紧张,心情烦躁时,听听自己喜欢的轻音乐,放松自己的情绪。考生听什么样的音乐来调整自己的情绪,因人而异。
4 正确运用深呼吸
正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。据了解,不少考生自以为谁还不会深呼吸,但他只要一做就感觉别扭。深呼吸要注意两个要领:一是缓慢的、有节奏的吸气,缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼。呼时最好嘴微张,这样立刻感觉肌肉放松,特别感觉胸部放松,从而有助于心理放松。
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面对沮丧和绝望
当你感到沮丧或者绝望时,试着把这种情绪看作你寻找鼓励和希望的机会。去做一些具体的小事来缓解这种情绪,例如,将生活中能够鼓励你的事物列个清单。另外,还可以寻求一些人的帮助,比如乐观的、对你有影响力的人,或者足够了解你的朋友,他们能够帮你想起一些可以鼓励你的事情。
冷静想想之后再行动。
除此以外,大喊和哭出来也是个好方法,这是因为感到沮丧或绝望是大脑情感中枢“杏仁核”在向你传达着某种讯息,你需要让它知道你接收到了这种讯息。然后,大脑就会转向解决问题的阶段,这时你很可能会觉得想要休息,而充足的睡眠和休息往往让我们神清气爽。
暴怒产生的破坏欲
愤怒的摧毁力几乎在负面情绪中名列第一