文档介绍：羽毛球训练之身体素质训练
摘要:本文采用文献资料法、实验法、数理统计法等多种方法,对身体素质训练进行了深入细致的研究工作。通过实验研究发现,羽毛球专项教学中进行身体素质训练不仅可以提高学生的身体素质水平,而且可以促进学生运动技术的掌握和运动实践能力的提高。这种教学方法学生容易接受,且教学效果良好,是一种可行的方法。
关键词:羽毛球;身体素质;训练
1. 前言
羽毛球运动具有移动速度快、身体灵活、战术变化多端、很强的技巧性和趣味性等特点,使人们非常容易对这项运动产生浓厚的兴趣。积极性的调动决定了参与者在运动中必须承受极高的运动强度来进行此项运动。羽毛球运动其强度大、移动快速、灵活等特点,对参与者的身体素质提出了较高的要求。随着现代羽毛球运动水平的不断提高,竞赛规则的不断修改和完善,尤其是实行“每局21分,每球得分制”新规则后,与旧规则相比比赛中不再有“失球而不失分”的情况,“每球必争”体现的更加淋漓尽致,同时使羽毛球比赛时间缩短,运动员体力相对充沛,比赛攻防节奏加快,比赛的强度增大,对抗性明显提高,对运动员的体能提出了更高的要求,并成为决定运动成绩的重要因素。
2研究对象与方法
广州体育学院2010级羽毛球专修学生16名。
检索和查阅了大量有关羽毛球运动员技术、身体素质、有关身体素质训练的研究现状、训练及现代训练理论等方面的大量文献资料,对相关资料进行分析与综合,了解和掌握与本研究有关的理论知识,为本研究打下理论基础。
根据研究假设,以身体素质训练为施加因素,将实验对象随机分成两组,既有组间的比较,又有实验前、后的自身对照,从而准确地估计施加因素的效应。实验后采用定量与定性分析相结合的方法对实验结果进行分析,以判断施加因素的效果,从而得出结论。
学生从2011年9月—20011年11月共计12周,每周二次,每次课100分钟,共48学时。实验组与对照组每次课羽毛球技术教学的内容相同,练****的时间不同。对照组课的基本部分练****羽毛球技术;实验组课的基本部分分为两部分,60%的时间练羽毛球,40%的时间进行结合羽毛球技能的身体素质训练。结合羽毛球技能进行身体素质训练,是本文实验的施加因素,旨在把身体素质训练渗透到羽毛球专项教学中去。
表1 实验组身体素质训练内容表
周次
身体素质训练内容
一
羽毛球掷远、3000米跑、四角跑×10、左右两侧跑×5、3分钟单摇跳绳
二
压韧带、用网球拍做挥拍练****蛙跳;用网球拍做挥拍练****30米跑
三
压韧带、拉橡皮条做挥拍练****四角跑;压韧带、多球练****br/>四
多球练****步法练****多球练****步法练****br/>五
多球练****杠铃练****多球练****跳绳练****腰腹肌练****br/>六
多球练****看信号的步法练;多球练****听信号的各种跑
七
多球练****20米折返跑;多球练****400米变速跑
八
多球练****跳绳练****腰腹肌练****多球练****步法练****br/>九
多球练****3000匀速跑;多球练****杠铃练****br/>十
多球练****步法练****多球练****看信号的步法练****br/>十一
多球练****杠铃练****多球练****3000米跑
十二
多球练****跳绳练****腰腹肌练****多球练****20米折返跑
在实验得出原始数据的基础上,