文档介绍：来源
1、天然界含B最多的四种食物来源
A、肝脏
B、酵母粉
C、小麦胚芽
D、米糠(糙米)
2、有益肠菌的合成
缺维生素B的症状
观察舌头可知维生素B是否充足
1、健康舌头大小适中,粉红色,边缘平滑,无舌苔、无齿痕、味蕾大小一致,平均分布在舌面和舌缘
2、缺维生素B初期,舌缘味蕾会胀大,然后变小消失,使舌缘变为光滑,后面的味蕾变大
3、更严重时,味蕾会长在一起,互相推挤,使舌面出现裂痕
缺维生素B的症状
4、最严重时,味蕾会全部消失,味觉丧失,有时舌头还会疼痛
由舌头大小也可看出缺维生素B的情形
1、舌头肥大、水肿,舌缘都是牙痕,呈牛肉般的暗红色,表示身体压力很大;
2、舌头太小或萎缩,呈紫红或鲜红色.
不同颜色表示维生素B群缺乏的种类
1、缺VB2----紫红
2、缺泛酸----暗红
3、缺VB12和叶酸----草梅红,舌缘光滑,无舌苔
4、缺烟碱素----火红,不是太大就是太小
5、舌苔积厚----胃肠消化不良,有害菌滋生
研究显示:60%以上舌头出现严重变化的人
1、胃酸和消化酵素分泌不足,影响消化;
2、出现胀气、拉肚、便秘。
维生素B群的协同作用
单独摄取某种维生素B,可能使各个细胞的活动增加,使其他各种维生素B的需求跟着增加
维生素B群对毛发的影响
毛发颜色发生变化时,至少缺乏四种维生素B:
1、PABA(对安息氨基香酸)
2、Biotin(生物素)
3、Folic(叶酸)
4、Pemtothenic Acid(泛酸)
但合成的维生素B无法使头发恢复原色!
来源:小麦胚芽、米糠、种子
BI
BI(Thiamin):产生能量、增强精力
维生素B1缺乏症
1、心脏周围疼痛、心脏扩大,呼吸急促;
2、便秘,不寻常的倦怠,情绪沮丧;
3、失眠、对噪音敏感;
4、手和脸常麻痹失去知觉、腿部疼痛(神经炎);
5、低血压、贫血、体代谢率下降;
6、胃酸不够或完全没有;
7、最后开始剧烈疼痛、恶心、呕吐、性情改变.