文档介绍：怎样缓解心理压力?
心理压力即精神压力,在我们的日常工作、学习和现代生活中每个人都有所体验,心理压力总的来说有工作、生活和学习三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明,心理压力会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力,像空气相同无时无刻不在挤压着我们。     
那么,怎么样才能摆脱压力呢?怎样能缓解压力,变压力为动力呢?下面为朋友提供20种心理调整减压方法。欢迎参考妨试:                          
1、要一吐为快。假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的朋友听,或你的上司领导听,以取得解脱、支持、指正、帮助。                                   
2、要开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。每天可利用业余时间,多休息会,找到自己认为有可乐的朋友,谈谈心,讲讲故事或笑话,在听的时候要专注投入,该笑的时候就开怀大笑起来。
3、要听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。如果有喜欢借助音乐跳舞的朋友,缓解压力会更快。
4、要看看电视和阅读书报。看电视是每个家庭在工作之后的“家常便饭”,选择自己开心的节目和自己喜欢的片子看看,是最令人愉快的事。
读书可以不可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。                             
5、要重新评价自我。如果真做错了事,要想到谁都会有可能犯这样的错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。要给自己一个台阶下 ,不要让自己在做错事时,跟自己过不去。要眼光放远,重整旗鼓,在哪里跌倒要在哪里爬起来,自己的自信是唯一缓解自己压力的开拓。                                  
6、要放声高歌或大叫、哭泣。在僻静处、旷野里,或面对江海湖泊、高山等,可大声高歌或大声喊叫或放声大哭。哭并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄,也是减轻体内压力的一种方法。                                
7、要与人为善。遇事千万别怀恨在心(包括我是对的)。怀恨于心或心存报复,付出的代价只有使自己的情绪紧张,也是在用别人的错误来惩罚自己。 如果面对较强硬的竞争对手,不免自己要维持好良好的竞争心态,努力争取就行了,不要硬碰硬,不要非得拼命追赶。否则,天时地利人和把握不好,心理压力会越来越高。                              
8、不要太挑剔。不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。世上没有完美,有的地方可能缺少点公正,因而要告诉自己:我努力了,尽心了,能好最好,好不了但也不会坏到哪里去。不要拈轻怕重,要笨鸟先飞。
9、要留有余地。不要企图处处争先,强求我时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此,你给别人留有余地,
也是给自己流余地。凡是往好处做,凡是往好处想,自己也往往更加从容。要学会说“不”,不要轻易承诺别人自己办不到的事。    
10、学会自由放弃和躲避。从一些不必