文档介绍：养生十二说
睡觉门道
12月11日播出内容
养生头一条不是大补不是吃药而是睡觉
为什么子时一定要睡觉
早睡早起有什么说法门道
这和人体经脉有着怎样的关系
养生十二说子说睡觉门道
子时呢我们现在通常的观念就是小时的观念,就是一个钟头为一个小时,那么在传统文化当中,是认为两个钟头,是一个时辰。那么我们一天24个小时,恰恰是12个时辰。那么一般来讲,是从什么时候段开始呢?那么在传统文化是认为夜里11点到1点为子时,那么在这个时间段呢,是由哪条经脉,我们人体是有12条经脉的,那么是由哪条经脉来主管呢?那么在中医呀,在黄帝内经是认为是胆经当令,那么什么是当令呢?当令实际上就是值班,就是在这个时间段是谁来值班呢,是由胆经来值班的。
胆经就是胆相对应的经脉,这条经脉,起始于眼睛的外角,行于头顶外侧,沿身体两侧边而下,顺裤线延伸到脚上。左右两条,共计88个穴位。
那么到这个夜里11点到1点,我们这个时间段最重要的是什么呢?就是一定要养生机。
就是阳气刚刚开始生发起来,在日常生活当中,我们会发现有一个特别有趣的现象。比如说你熬夜吧,9、10点钟,很困很困了。可是呢到11点,哎又醒了,特精神,11点以后可精神了。所以我们现在很多人把我们最主要的工作放到11点以后去做。那么这样做好不好呢?那么在中医里边怎么讲呢,中医就认为,子时是一阳开始出生,就是说恰恰在天最黑的时候,这个夜里最深的时候,我们人体的阳气会开始升起来,所以那个时候我们会觉得自己满精神的。
可是呢,在中国文化当中,这个时间段非常重要,他告诉我们,一定要养。实际上说白了一句话,你一定要睡觉,我们实际上这时候如果不睡觉的话,我们是在用我们的工作在耗散我们人体的最宝贵的这一点点生机。这是很重要的一点所谓中国文化讲养生养生,这两个字,重点是那个生,这个生就是生机,就是人的,人体的这个生机呀,那么这个时候因为这个时候子时一阳生刚刚生起来一点点,所以就那一点是我们人体所有阳气的出发点,起始点,那个地方是最为重要的。

在《说文解字》中,子是--子时出生的一阳,就像是一个小孩子,虽然小但是拥有重要的生机和能量,在小时候没有得到很好的养育,孩子在长大的过程中就会出现各种问题。
这就是我们要养夜里子时,夜里11点一定要睡觉的一个原因。那么在中医里还讲了,就是凡十一脏取决于胆。就是这个时候是胆经当令的,十一脏器,就是另外的那十一个脏器全都取决于胆气。
什么是十一脏?
在中医学中有五脏六腑之说脏指的是实心或有机构的器官,包括心肝脾肺肾,腑指的是空心的器官,包括胆,胃、小肠、大肠、膀胱,另外人体的胸腔和腹腔合并称为第六个腑,叫做三焦。
取决于胆的什么呢,取决于胆的生发。如果胆这个时候生发起来的话,那么我们人体当中的其他的,就是那个经脉啊,经脉其他的那个脏器全都可以生发起来。这是一个很重要的一点。就是取决于胆。那么说到胆大家可能会有疑惑。
有的人会说,老师,我胆囊都切除了。我还有没有胆气啊。那么在中国文化当中呢,他非常强调一点,就是中国文化他强调三个层面他跟现代医学强调的不一样。它强调的是形、气、神。三个层面。那么所谓,形,应该包括像西医所说的胆囊这部分。那么什么叫,中国文化更更注重下面那两点,一个是气,一个是神,那么什么是气呢,实际上指的是这条经脉,
胆经与胆相关联,胆在《内经》中被称为"中正之官",就是犹如一位明辨是非的清官,为什么胆有这样的称号呢?
胆经还有一个要点,就是胆主决断,就是当我们做不了决断的时候,我们经常会有一个有趣的东西是什么呢?就是我们会去挠头。就是挠啊挠,而我们所挠的这部分,大家一定要记住,这就是胆经。就是你通过挠头,当这个问题想不通的时候,也许会通过挠头的方式,一方面是胆火上来了,这回你会觉得哎呀,这个地方就很痒,然后你就去挠它,你只要脑这个方位。就是头上的这个方位就是胆经。
挠头不是挠痒痒是挠胆经
然后呢,也许还有另外一个,就是我胆火升不起来,让我没法决断的时候你要通过挠这个地方来刺激胆经的生发,胆气的生发。所以气这个方面是指胆的运行的方式和它的功能。那么还有神这个层面,神这个层面是指的是什么呢。神这个层面指的是,如果你胆气足了以后,这就有点像什么,就像过去你点的那个油灯,如果你油特别足的话,你那个光亮就大,那个光亮就是神。那么这就是胆的问题。不要以为胆囊切除了,就是
胆囊切除了实际上我们这条胆经还在。
包括我们日常生活中的很多有趣的那个动作,比如说你在办公室工作累了,你会习惯性里往上抻拉一下,胳膊腿脚啊,什么这些,那么你抻拉的这个就是就是人体的两个侧面。就是胆经。就是胆经啊。所以呢,这都是打哈欠,打哈欠这个动作也是在舒展我们的脾胃之气,胃气和胆经。
那么这也是一个很重要的问题。但是呢,有一个