规定拳教学.ppt

文档介绍：规定拳教学
教学内容
1,提膝亮掌
2,跃步弓步冲拳。
3,弹腿冲拳。

4,马步架打。
教学目的
学生通过学习深入了解少年规定拳。
大跃步的学衡能力和爆发力。
独立步的训练提升学生腿部力量。
重点
提膝亮掌的平衡训练
大跃步的高度和协调训练
难点
大跃步腾空时身体手臂、手型、步伐以及眼神的配合。
动作运行路线的连贯性和稳定度之间的协调。
动作讲解
提膝亮掌:
重心后撤,右手成掌托于头顶,左手成勾置于左侧。
跃步弓步冲拳:
右手成掌下潜,左脚落地,同时右脚左脚依次跳起,双手成掌回身摆掌,落地成扑步;起身成左弓步,同时左手搂手抱拳于腰间,右手成全向前冲出。
弹腿冲拳:

右脚向前弹腿踢出,同时左手成拳水平向前冲出。
马步架打:
左脚落地成马步,同时左手成掌托于头顶,右手成拳水平向右冲出。
训练过程
跑步热身(x2)
关节操(x4)
复习(x2)
学习
提膝亮掌 x3
跃步弓步冲拳x3
弹腿冲拳x3
马步架打x3
连贯训练x2