文档介绍：2011年桥头镇中心小学羽毛球队训练计划
执教者:潘莲莲
2011年桥头镇中心小学羽毛球队各阶段训练计划
执教者:潘莲莲
2011年桥头镇中心小学羽毛球队训练计划
一、指导思想
深入实施素质教育,贯彻“健康第一”的思想。广泛开展羽毛球课外训练活动,提高我校羽毛球运动竞技水平,增强学生体质,促进学生全方位发展。
二、科学选材
选材成功是训练成功的一半。科学选材作为一项系统长期的工作要常抓不懈贯穿始终。随时留意发掘优秀运动员苗子,一经发现积极取得其家长和班主任的支持,随之召来跟队进行试训,经过初选与复选,最后将可造之材招收进队。源源不断补充壮大队伍,完善齐备各年龄段队员的梯队建设。
身体的全面素质应包括:力量、耐力、速度、柔韧和灵敏。而羽毛球的基本技术包括:发高远球、打高远球、吊球、搓球等。测试比赛素质内容可以定为:立定跳远、3分钟跳绳、50M、垒球等。而基本技术测试比赛内容则可定位:发高远球(10个球)、打高远球(10个球)、吊球(10个球)、搓球(10个球),基本技术成绩为测试成绩和技评成绩相加。最后以全国小学生素质评分表计算得分,最后根据总得分评出得奖运动员。这个方法可以很好地解决小年龄运动员的比赛问题,而且可以更好的进行羽毛球运动员的选拔。
三、队伍情况
1、羽毛球队现共有队员31 人,其中男生16人,女生15人。二、三年级学生占25人。其它年级的队员还需不断发掘吸收补充。在四、五年级至少要精选10名学生进队。
2、经过训练,大多数队员兴趣浓厚,训练态度认真,训练中逐渐形成一种你追我赶、互不相让、顽强拼搏、乐在其中、积极向上的作风与氛围。但也有少数身体条件好的队员因家长不支持而退训。
3、训练时间安排:每周星期二~星期五7:30~8:20;星期一~星期五16:30~17:00;星期六13:00~16:00
四、训练目标
以培养和输送羽毛球优秀后备人才为目的开展教学训练工作,根据少儿运动员的生理、心理特点,有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练,全面提高运动员技、战术水平,身体素质、专项能力。
五、训练任务
1、学****主要基本技术,初步建立主要击球动作的基本姿势。
2、发展全面身体素质。
3、学****和掌握初级羽毛球运动的基本知识。
4、培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。
六、训练步骤
因训练队绝大部分学生年龄小,训练水平低,不必划分明显周期只分了二个阶段,严格遵循“打好基础”、“不间断”的原则来安排训练计划。
第一阶段:(9月~10月)
本阶段技术60%、游戏10%、素质30%。
采用各种有效手段,帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表象。熟练掌握正确的握拍方法。初步掌握正手发高远球、后场正手击高远球技术的动作要领。练****难度与技术要求,要结合运动员的年龄和身体专项素质能力,合理安排。在不产生或加深错误动作的前提下,逐步加大练****难度,提出更高的技术要求,合理运用技术能力。要特别重视后场正手与头顶的高球技术的训练。
素质方面,主要发展全面的身体素质,重点发展和提高速度和灵敏素质。抓好这二项素质的发展敏感期。学****羽毛球专项步法,初步掌握正、反手上网移动步法,正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手两侧移动步法。在步法训练中,抓好起动、移动、制动、回