文档介绍：中医养生与保健
科学发展观
,是落实科学发展观的物质基础。
。
“不仅要从思想上组织上关心干部,更要从身体上关心我们的干部。”
保健养生,我命在我
据世界卫生组织提供的资料表明,人类的健康与否,寿命长短,取决于五种因素,其中生活****惯因素占60%,遗传因素占15%,医疗因素占8%,气候因素占7%,环境因素占10%,可见健康状况与寿命长短,60%取决于自己的生活方式。所以,要健康长寿,就应自觉提高养生意识,懂得养生保健的知识和方法,采取科学的生活方式,做自身健康的主宰者!
一、什么叫养生?
所谓养生,实际就是保养生命的意思。
养生的两个要点:
一、养正性:所谓养正性,就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式,也就是说要保养正气。
二、顺自然:就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化,而且还要随时适应周围外界环境。
二、中医养生学包括那些内容?
一、顺应自然:
就是顺从四时气候的变化,适应周围外界环境,使人体与自然环境协调,这是养生所要遵循的基本原则。
二、调摄精神:
“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”,称为七情。
既要保持思想活动的健康,又要防止内在精神刺激因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。
三、保养正气:
气是构成和维持人体生命活动的基本物质。
所谓“正气存内,邪不可干”。
三、顺应自然养生法
“顺四时,益寿年”
《内经·素问》:“四时阴阳者,万物之根本也。
……逆之则灾害生,从之则苛疾不起。”
《灵枢·本神篇》:“智者之养生也,
必顺四时而适寒暑”。
顺应自然养生,还包括适应环境和
适应偶发事件变化这两个方面
四、调神养生有哪些内容?
1、安心养神:
安心处世,光明磊落,乐观开朗,随遇而安,乃是安心养神的灵丹妙方。
2、四时调神:
遵照春夏秋冬四季不同特点,采用不同方式,使精神情志随之而活泼向上(春)、畅达愉快(夏)、恬静收敛(秋)、藏而不泄(冬)。有利于人体阴阳协调,气血平和。
3、以心治神:
要随时调节自己的情绪,不要独自苦思冥想,忧愁伤悲或愤愤不平。
4、情感节制:
善于节制情感,是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪,是保证健康的措施之一。
5、精神寄托:
人到垂暮之年,总会有一种失落感,只要人老心不老,对工作和事业充满信心,就不会觉得老态已至。老年人只要在精神上有所寄托、有所追求的话,仍然会老当益壮地发挥自己的余热,安度晚年。
五、中国著名养生家
庄子:战国时代哲学家,享年84岁,养生观点有三点:
1、主张无欲、童心。
2、强调虚无恬淡、清净无为。
认为“祸莫大于不知足,咎莫大
于欲得。故知足之足,常足矣。”
3、主张顺应自然养生法。
总之,庄子认为养生分养形和养
神,指出去物欲以养形,致虚静
以养神,形神不亏,便可长生。
养生三戒
孔子:春秋末期思想家、教育家,享年73岁。著有《春秋》。
《论语·季氏》:“君子有三戒:少时血
气未定,戒之在色;及其壮也,血气方
刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,
戒之在得”。意思是说,青年时不贪色,
中年时不好斗,老年时不贪婪。同时主
张“居无求安、食无求饱”。就是说居住
不要追求舒适,饮食不得过饱。
这些养生论点,仍对我们有所启迪。
日常生活不要过极
葛洪:晋代医学家。著有《抱朴子》、《肘后方》。
在《抱朴子·养生论》提出:“无久坐、无久行、无久视、无久听。不饥勿强食,不渴勿强饮”等饮食起居养生法。并进一步指出养生应避六大障碍,即“一曰薄名利,二曰禁声色,三曰廉货财,四曰损滋味,五曰除佞妄,六曰去沮嫉”等,从思想行为和对待生活的态度方面提出了较客观的劝解。