文档介绍：中医养生学
延长健康、快乐的美好生活是医学的灵魂。从某种意义上说,这就是一切医学研究为之奋斗的最高目标……
诺贝尔奖获得者
皮特·梅达沃(Peter Medawar)爵士
动态健康概念
20世纪以前,人们对健康的认识就是不生病,仅此而已。
健康的定义: (WHO1984《宪章》)
“健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而且身体、心理和社会适应处于完全的完满状态。”
健康——是从躯体、心理、社会三方面均正常的理想状态。
1990年,WHO增加了道德健康
道德健康:指不能损害他人利益来满足自己的需要,能按照社会认可的道德行为规范准则约束自己及支配自己的思维和行为,具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念的能力。
2000年WHO提出促进健康新准则:
合理膳食,戒烟,心理健康,克服紧张压力,体育锻炼。
衡量人体健康的具体标志:
精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作;
处事乐观,态度积极,乐于承担任务而不挑剔;
善于休息,睡眠良好;
应变能力强,能适应各种环境;
对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;
体重适当,体形匀称,头、臂、臀比例协调;
眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;
牙齿清洁,无缺损,无疼痛,齿龈颜色正常,无出血;
头发光泽,无屑;
肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。
“五快”“三良好”
“五快”
1、吃得快,进餐时,有良好的食欲,不挑剔食物,并能很快吃完一顿饭。
2、便得快,一旦有便意,能很快排泄完大小便,而且感觉良好。