文档介绍：浅谈影响青少年篮球运动员投篮命中率的因素
摘要投篮技术作为篮球运动的基本功之一,在篮球比赛中的重要性不言而喻,青少年篮球运动员在比赛中因为各种因素导致不能发挥真实的投篮技术水平,从而影响投篮命中率,造成比赛失利,本文就影响青少年篮球运动员投篮命中率的因素展开研究,以期从中找出影响投篮命中率的因素,帮助青少年在投篮技术上有所提高,以便更好的开展训练,参加比赛。
关键词青少年投篮命中率影响因素
一、前言
篮球运动发展到今天,各项技战术不断创新提高,但作为篮球基本功之一的投篮技术一直是重中之重。篮球运动中的一切技战术的发展、创新直至实践都是为投篮得分创造有利条件,投篮技术作为在篮球比赛中被应用最多的一项技术,其重要性可想而知。我在观察我队队员在投篮命中率方面的问题时,发现青少年对于投篮命中率的高低是相当看重,我也在训练中尝试了多种投篮训练的内容,目的就是要提高运动员的投篮技术以及投篮命中率,以期在比赛中能发挥应有的作用,从而赢得比赛。通过在训练及比赛中的观察,青少年篮球运动员在投篮时所受到的影响因素颇多。如何能让运动员在激烈的比赛中充分发挥出平时训练所达到的技术水平并且获得较高的投篮命中率,我认为有必要对此进行研究,找出影响青少年投篮命中率的原因进行研究,从而更好开展训练,提高技术水平。
二、影响因素
(一)动作因素
正确的投篮动作是提高投篮命中率的首要条件,只有动作正确,才能确保命中率。在完整的投篮动作中,任何一个细节出现问题,都有可能导致最终这一球的投失,我在训练中,也是十分注重对于投篮细节方面的问题。正确的投篮动作确立的越早,对于投篮命中率的提高越有好处,只有尽早确立了正确的投篮动作,并不断强化,不断练习,不断重复动作,将技术动作达到自动化的程度,只有这样,才能通过投次积累稳定动作,提高命中率。根据我对我队队员练习投篮动作时的观察,以下几点是影响投篮命中率的动作因素:
其一,持球的手型、举球点的位置、出手点的高度。
投篮动作的开始是由持球动作发起的,右手与左手在持球时的位置很重要,以右手投篮为例,右手应该位于球的后半部,左手位于球的左侧,两手自然张开,手指沿球形将球控制在手中。
以肩关节为轴,将球举起至额头右上角,右手以指根至指尖部分接触球,手心向上,将球托起,小臂与大臂呈90°夹角,肘尖尽量向前;左臂自然举起,左手在球的左侧,保护球。
球出手时,投篮手应听过肘关节发力后,顺势压腕拨球,出手点应在45°至60°之间,这个高度球的抛物线及入篮角是最佳的,命中率也会很高。简单来说就是投出去的球必须要高过篮筐才行,如果球刚一出手便发现没有高过篮筐,那这次投篮必然会失败。
其二,下肢的发力大小、发力时机。
投篮动作的发力时身体整体的发力,是由下至上的发力,投篮时要根据自身与篮筐的距离判断好发力大小,这需要通过不断的练习来使身体适应和感知场地,在投篮一瞬间的观察后作出发力的判断。
下肢踝关键及膝关节的发力要同步,同时肘关节也要配合好下肢的发力,基本保持在同步,只有这样,才能将全身的力量都用于投篮,最后由中食指将球播出,完成投篮动作。
其三,腰部的控制、上身的直立姿态。
在投篮动作中,腰部的控制也是至关重要的,腰部的发力是要将身体控制,保证下肢发力后,身体保持直立向上的姿态,特别不能出现在投篮过程中,腰部向前或向后移动,那样会影响