文档介绍：二十四式太极拳主讲人:陈炳传太极拳简介中文名称:太极拳其他名称:十三势绵拳长拳软手所属民族:汉族所属地区:河南清朝乾隆年间,山西人王宗岳著《太极拳论》,才确定了太极拳的名称。“太极”一词源出《》:“易有太极,是生两仪。”含有至高、至极、绝对、唯一之意。太极拳的起源和创始人关于太极拳的起源与创始人,众说纷纭,大致有:唐朝许宣平,宋朝张三峰,明朝张三丰,清朝陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。虽张三丰和王宗岳各著有《太极拳论》,但现在多数拳家亦以现传各式太极拳源出陈式太极拳,而持陈王廷创拳之说。太极拳发源于河南省温县陈家沟。其他各大流派均源于陈派。24式简化太极拳来历1955年原国家体育运动委员会(现为国家体育总局)决定以流传面和适应性最广泛的杨式太极拳为基础,按着简练明确、易学易练的原则,选择主要内容重新编排,保留太极拳的传统风貌,突出太极拳的群众性和健身性。遵循上述方案,经过反复修订,终于产生了新中国第一部由国家体育主管部门编审的统一武术教材——简化太极拳,由于其全套共有24个动作,故又称24式简化太极拳。整个套路虽然只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更精炼了,动作更规范了,并且也能充分体现出太极拳的运动特点。正是因为24式太极拳套路结构简单,数量合理,内容充实,易学易练,所以深受太极拳学练者喜爱。是较为理想的太极拳入门套路。24式简化太极拳的特点全部内容选自传统杨式太极拳,动作柔和均匀,姿势中正平稳,老幼咸宜,人人可练,易于推广。为传统套路的1/4~1/3,适于在早操、工间操活动中开展。内容尽量减少重复。保留了传统太极拳的主要技术内容及基本规格要领,同时又避免了传统套路中半数以上为重复动作的现象。内容编排突破了固有程序。按着由简而繁、由易到难的原则,开始安排直进动作,其次安排后退和侧行动作,最后穿插蹬脚、下势、独立和复杂转折动作,体现由浅入深、循序渐进的教学原则。努力做到锻炼全面、均衡。重点动作增加了左右势对称练****避免了传统套路中只有左下势、右揽雀尾的偏重现象,使学者便于收到全面锻炼的效果。24式简化太极拳动作一、起势二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背二十一、转身搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势太极拳的技法虚灵顶劲气沉丹田含胸拔背松腰敛臀圆裆松胯尾闾中正沉肩坠肘舒指坐腕动如抽丝步如猫行虚实分明转换灵活动静有常势势均匀连绵不断势正招圆心静体松力由意生内宜鼓荡外示安逸太极拳呼吸的配合关于太极拳的呼吸,概括起来基本上有两种呼吸方法:一是自然呼吸,二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题,在做好拳势动作基础上,呼吸以自然、舒服为宜,你觉得舒服了,就对了。长此以往,呼吸自然就和动作配合上了,这实际上是以动作来调节呼吸。