文档介绍：演讲与口才
紧张情绪对演讲的影响与调节方法
演讲,不仅是对演讲者思想素质,知识水准,演讲艺术的"全息检验",,正是凭借个体良好的心理素质,才使他们的演讲才华得以充分的表现.
心理素质中情绪的因素。可以说,情绪的稳定是语言与动作稳定的前提和基础。一场演讲效果的优劣,,如若失去了情绪稳定这个前提和基础,演讲者的一切"辛苦"则都会前功尽弃的.
生理学告诉我们,情绪和有机体的活动是紧密相联的情绪的波动会引起人的有机体呼吸系统`循环`腺体`内脏`肌肉等一系列的变化,导致语言与动作的稳定性和协调性下降,甚至失去自控能力,使演讲者在临场演讲中处于干尴尬境地。
演讲过程中,演讲者因情绪紧张带来的心理`生理变化,对演讲的效果,主要会产生以下消极的影响。
首先,情绪的紧张可以引起呼吸系统的变化。正常人在安静时,呼吸次数每分钟为了加强20次,情绪紧张时,可达到历史最高水平40次左右。同时也可以引起呼与吸比率的变化,。。在演讲过程中,呼吸系统的这些变化,将会使演讲者难以保持常恒的语言频率,使语言节奏产生变态,速度一味增快,难以自控。同时,声调中的重音`停顿等技巧都难以施展,使语言平淡乏味,以致丧失语言特区建有音乐感。
其次,情绪紧张可以引起循环系统的变化。因演讲者情绪紧张,血压会升高,心跳数可以明显增加。常人每分钟心跳为60~~80次,而演讲情绪时可以高达100~~130左右。同时也常常会导致全身肌肉的紧张。在此时我们一般可以观察到情绪者四肢肌肉伴有;轻度的颤抖。由于循环系统的这些变化,演讲者的手势`资态,会失去与语言的协调性,本来不需要手势辅助语言的地方,却做出了动作,而需要手势的地方,却打不出手势。甚至两脚`两手会出现不知所措的现象。同时,因面部肌肉的紧张,能使目光显得呆滞,难以传神,面肌也难以表达喜悦`激昂,悲愤等特殊感情。
再者,情绪的紧张可以引起腺体与内脏器官的某些变化。演讲者紧张时,唾液的分泌会减少,身上大量出汗!胃部停止蠕动,大脑皮层与高级中枢神经出现"瞬发式"失调,以及会出现尿频等现象。腺体与内脏器官的某些变化会使演讲者的语言产生变态,因出汗较多,体内缺水,唾液分泌又少,因此导致声音干哑,响度减弱。同时,因脑神经的高度紧张,使得记忆力的清晰度减低,致使本来记得很熟的演讲内容,却在临场的当儿忘掉了。
由于情绪的紧张对演讲者具有诸多消极的影响,因此,对演讲过程的紧张情绪适时地调节,就成了演讲技巧中不可少的心理方法了。调节紧张情绪一般有以下几种简便方法:
一` 呼吸松弛法
在演讲前,运用深呼吸来松驰肌肉及神经系统既简便又可行。具体方法是:站立,目视远方,全身呈放松状态,作腹式深呼吸,同时在心中默念1` 2. 3 ........
二. 语言暗示法
语言的暗示方法是多种多样的:可以用短语暗示,也可以用"形象"暗示。比如演讲前可以这样暗示自已:"今天听众很熟悉,心情紧张没必要。""我准备很充分,很有信心。"或联想自已以往的演讲中所表现
出的自如的姿态和神情,以自信心的增强来减缓紧张的情绪。
第 1 页
为了分散临场前