文档介绍：跑步机和室外跑步
跑步越来越受人们的欢迎和重视,许多国家都设有专门供长跑者锻炼的场所。日本茨城县的利根公园,就是专门为健身长跑而修建的。其面积约一万六千五百平方米,跑道全长三百八十米,宽二点二米,路面是用针叶树的锯末和河沙棍合铺成的。
许多长期坚持长跑的人都尝到了甜头,认为长跑是增强体质,疗理伤病,延年益寿的一种好方法。长跑被某些人誉为“最完善的运动”。的确,跑步能够使脂肪变成肌肉,增强肌肉力量,促进循环作用,降低血压和睡眠的脉搏速率,增加肺功能,甚至强化骨骼。美国休斯敦的卫理公会医院进行了调查研究,从五十七名马拉松运动员、八十五名慢跑运动员和七十四名不运动的人(年龄都在三十五至六十六岁之间)身上抽取了血样。分析结果,马拉松运动员每公升血液的高密度脂蛋白胆固醇含量是六十五毫克,慢跑运动员五十八毫克,不运动的人四十三毫克。这就完全证实跑步能抑制心脏病。瑞士马尔默市医学院的医生们进行了一次很有趣的试验,再次证明了跑步的好处。一百名有糖尿病因素的人,在医生指导下每天按专门制定的计划进行跑步锻炼。三个月以后,病人的健康状况大为好转多又过不久,他们全都摆脱了患糖尿病的危险。
跑步不仅有益于健康,而且使人发生心理变化、心情舒杨。当然,高度的快感,并不突然出现。三夭打鱼两天晒网的人是不会得到这种感觉的。要想体验这种快感,至少每星期要跑四次,每次四十五分钟至一小时。必须跑这么多,才能使跑的持续律动与催眠性节奏发生作用,才能使人进入“出神状态”,感到神奇的清静,从而对己对人都能心平气和,心情舒杨,愉快得很。而时下,雾霾天已经成为一种常态,买一台跑步机在家锻炼也逐渐成为一种潮流,从跑步机销量情况来看,今年下半年以来,无论是网上还是跑步机实体专卖店,跑步机销售情况都异常火爆。越来越多的人开始选择使用跑步机在家锻炼!
跑步机和室外跑步
跑步机选择什么牌子的好?使用跑步机与户外跑步的区别:
1、更健康:
,可吸入颗粒物很多,在室外跑步已经变得不太健康。而使用跑步机就不必担心这些问题,无论如何,室内的空气一定比室外的要好很多。
2、更安全:
在室外跑步,由于路面可能会崎岖不平,可能会在跑步时造成摔倒、扭伤的危险。跑步机的跑台一直都是平滑的,不会有障碍。而且具有减震功能,对跑步产生的冲击力有很大的缓解,有效保护膝关节。降低了运动损伤发生的几率。
(例如:虹途弓板跑步机,采用弓形跑板设计,把跑步机的运动作害降到最低,而且可以赤脚跑啊)
3、更方便:
在室外跑步的时候,会受到诸如天气、人群、车流等因素的限制。使用跑步机跑步只需打开电源,就能跑步,而且只要有时间就能跑步锻炼。
4、更精确:
室外跑步除了知道跑步时间之外,很难计算出其他数据。而使用跑步机跑步不仅仅可以知道自己运动的时间、跑步的速度、距离,还能知道跑步所消耗的卡路里、运动时的心率等数据。
5、更专业:
跑步机都有许多内置的训练程序,如有氧健身模式、快速瘦身模式、强化训练模式等。可以根据不同需要设定不同的模式。更专业的为跑步者提供有效的锻炼方式。
6、更有娱乐性:
跑步机可以摆放在电视机前,在跑步的时候还可以看电视。现在有的跑步机(例如虹途弓板跑步机,它的控制器,具有USB、SD卡槽,LCD窗口,磁性安全锁,可以播放音乐之外,