文档介绍：军体拳实用技法
一、手型
(一)拳
四肢并龙卷握,是拳面平,拇指紧扣食指的第二指节,直腕。
(二)掌
按其形状和用途可分为:立掌、横掌、直掌、八字掌。
1、立掌:四肢并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处,手掌与小臂略呈直角。多在推掌、击掌等技法中使用。
2、横掌:四肢并拢伸直,拇指弯曲紧贴于虎口,手碗内收。多在削击、横掌等技法中使用。
3、直掌:四肢并拢伸直,拇指弯曲贴于虎口处,手腕挺直。多在穿、砍、托、撩中使用。
4、八字掌:虎口撑开,拇指和食指形成汉字 “八”字,其余四肢并拢也可分开。主要用在挡、抓、卡、压等技法。
(三)勾:
屈腕,拇、食、中三指自然内合,指尖捏拢;其余两指卷屈,指尖贴掌心。
2、脚型
(一)绷脚:脚背伸挺,脚根屈收。
(二)勾脚:脚背屈收,脚跟伸出。
3、肘型
屈肘关节形成锐角或钝角(肘尖、大臂、小臂)。
4、膝型:大脚抬平,小腿内收,屈膝,脚面绷直或脚尖勾起。
5、步型
(一)弓步:左脚向前一大步(约为己脚长 4~ 5 倍),脚间内扣约 10 度,屈膝半蹲,大腿接近水平,膝与脚垂
直。右腿挺膝伸直,脚尖内扣约 45 ~ 60 度,两脚全脚掌着地。
要点 :挺胸、塌腰、沉髋、前后脚成一线。
( 二) 马步:两脚平型开立,距离约为己脚的三倍,脚尖正对前方,屈膝半蹲,膝部不超过脚尖,大约接近水平,
两脚全脚掌着地,身体重心在两脚之间.
要点:挺胸、塌腰、脚跟外蹬。
(三)半马步:在马步的基础上,一左脚跟和右脚掌为轴,身体向左转约45度,屈膝半蹲,作退约120度,
脚间内扣约30度,右腿约接近水平,脚尖内扣约45度。重心落于后腿(两腿力量分配按前三后七)。
(四)虚步: 以左虚步为例,两脚前后分开,右脚外展45度,屈膝半蹲(高虚步后腿可站直),左脚脚跟离地,
脚面绷直,脚尖内扣约30度,虚点地面,膝微屈,重心落于后腿.
要点:虚实分明,挺胸、塌腰。
(五)仆步:以右仆步为例,两脚开立,左腿屈膝全蹲,大腿和小腿紧靠,臀部接近小腿,左脚全脚着地,脚间
和膝关节外展,右腿挺直平仆,脚尖里扣,全脚着地.
要点:挺胸、塌腰、沉腰。
(六)歇步:以左歇步为例,两腿交叉靠拢全蹲,左脚全脚着地,脚尖外展,右脚前脚掌着地,膝部贴近右腿外
侧,臀部作于右腿,接近脚跟处.
要点:挺胸、塌腰、两脚并拢并贴近。
(七)跪步:以左跪步为例。两脚前后开立约两脚长,左腿屈膝下蹲,右腿下跪,膝盖接近地面,后脚脚跟离地,
脚掌撑地,重心在两脚之间。
要点:挺胸、塌腰、右腿不能跪在地上,重心在两脚之间或稍前。
第一套军体拳
预备姿势:在立正基础上,身体稍向右转,同时右脚向右后撤一步,两脚略呈 “八字形 ”,屈膝,体重大部分落于
右脚(前三后七),两手握拳,前后拉开,左肘微屈,拳与肩同高,拳眼向内上,右拳置于小腹前约10厘米,
拳眼向上,自然挺胸,收腹,目视前方。
1、弓步冲拳:身体左转,成左弓步,同时左拳收于腰际,拳心向上,右拳从腰间猛力前旋转冲出,拳心向下,
目视前方。
实用要领:右冲拳同时要等右腿,形成反作用力,以增强右拳爆发力。
2、穿喉弹踢:左拳变掌向上猛插,掌心向上;右拳收于腰际,同时抬右腿略平,屈膝,脚尖向下绷直,猛力向
前弹踢,并迅速收回。
实用要领:(1)擒腕要准,