文档介绍：(一)要不要管理好情绪
有一个男孩脾气很坏,于是他的父亲就给了他一袋钉子,并且告诉他,当他想发脾气的时
候,就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天,这个男孩钉下了 40 根钉子。慢慢地,男孩可
以控制他的情绪, 不再乱发脾气, 所以每天钉下的钉子也跟着减少了, 他发现控制自己的脾
气比钉下那些钉子来得容易一些。终于, 父亲告诉他, 现在开始每当他能控制自己的脾气的
时候, 就拔出一根钉子。 一天天过去了, 最后男孩告诉他的父亲, 他终于把所有的钉子都拔
出来了。于是,父亲牵着他的手来到后院,告诉他说: “孩子,你做得很好。但看看那此围
墙上的坑坑洞洞, 这些围篱将永远不能回复从前的样子了, 当你生气时所说的话就像这些钉
子一样,会留下很难弥补的疤痕,有些是难以磨灭的呀! ”从此,男孩终于懂得管理情绪的
重要性了。
你现在的心情如何!是欢乐、烦恼、生气、担心、害怕、难过、失望或者是平静无常呢?
还是你根本不懂自己的心情! 一早起来, 也许你看到阳光普照而心情愉快, 也可能因为细雨
绵绵而心情低落; 你也许因为逃课没被点到名而高兴, 然而考试快到又让你担心; 谈恋爱的
你,心花怒放, 失恋的你却又垂头丧气 …… 我们拥有许多不同的情绪, 而它们似乎也为我们
的生活增添了许多色彩。然而, 有情绪好不好呢?一个成功的人应不应该流露情绪?怕不怕
被人说你太情绪化?所以宁愿不要有情绪 …… 其实真正的问题并不存情绪本身, 而在情绪的
表达方式,如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪,就是健康的情绪管理之道。
通常因为面子、情境等场合因素所致,我们会不自觉地在他人面前隐藏真实的情绪,或者
我们会将强烈的情绪转换为较不具杀伤力、震撼力的方式表现, 而只让别人看到一部分真实
的情绪, 这都是非常符合社会规范、十足社会化的行为表现。或许我们未必完全清楚自己有
这样的行为表现, 但是我们确实是适宜地掌握自身的情绪, 决定了合适的呈现形态, 在不扭
曲事实的情况下,在掌控范围之内,我们作出于人、于己皆恰当的决定与行为反应。
如果我们能够明白这些行为都是经过自己抉择、决定的结果, 进而能为自己的情绪负责任,
则不必要的情绪问题便可以减少。问题是, 生活中所面临的许多事对个人而言是具有威胁性
的,有些大到足以引起个人内心焦虑的事,旁人看来却只是芝麻绿豆大,然而对个人而言,
却可能意味着个人形象、价值感、自尊心的折损和破坏,令人方寸大乱!此时,恐怕就得费
些工夫才能对情绪操控自如了。
关于情绪能力的 “软糖实验 ”
实验人员把一组 4 岁儿童分别领入空荡荡的大房间, 只在一张桌子上放着非常显眼的东西:
软糖。 这些孩子进来前, 实验人员告诉过他们, 允许你走出大厅之前吃掉这颗软糖, 但如果
你能坚持在走出大厅之前不吃这颗糖, 就会有奖励, 能再得到一块软糖。结果当然是两种情
况都有。 专家们把坚持下来得到第二块糖的孩子归为一组, 没有坚持下来只吃一块糖的孩子
归为另一组,并对这两组孩子进行了 14 年的追踪研究。结果发现,那些向往未来而能克制
眼前诱惑的孩子,在学业、品质、行为、操守方面,与另一组相比有显著优越的表现。这说
明,决定人生成功的因素并非只有传统智商理论所认定的那些东西, 非智力因素