文档介绍：尊敬的老师们:
环境保护是我们每个老师都应该关注的事情,从我们做起,从现在做起。
“中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们,节省纸张就是对环境保护的贡献。
保护环境,就是保护我们共同的未来!
保护环境,就是造福子孙万代!
保护环境,是我们每个老师义不容辞的责任!
中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢!
中国舞蹈考级第八级教材
责任编辑:金山
1、赋得古原草送别(呼吸与柔韧练****br/>2、筷子舞(蒙族舞)
3、花球舞
4、哈密姑娘(维族舞)
5、香格里拉(藏族舞)
6、扎彩灯(东北秧歌)
7、四小天鹅(芭蕾舞)
8、天上人间(再见曲)
一、赋得古原草送别(呼吸与柔韧练****br/>训练目的:
古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练
主要动作及要求:
a、提沉:提沉时腰肩尽量松弛,提时由腰腹部带动慢慢吸气,气息一直贯穿到头顶,到身体完全伸直,再由腰腹部带动慢慢吐气,到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。
b、燕式坐后弯腰:左腿前盘坐,右腿后伸,腰尽量向后卷,双手经正上向斜后点地。
c、跪下腰:双膝与肩同宽,腰尽量向后卷,双手由体前经正上向旁打开至脚踝处。
d、旁提舞姿:头侧倾,旁肋经过下弧线,边旁提边拧身敞胸,形成旁提舞姿,腰部要松弛,形成一种身体的“悬垂感”。
e、小草手势:双手掌形,对腕于正上位,手臂伸直。
节奏:
准备位置:体对5点,双吸坐,含胸抱膝
准备音乐:
(1)1-8 保持准备位舞姿
(2)1-2 右手直臂上伸,右手小草手势
3-4 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势
5-8 保持小草手势,沉气含胸,回至准备位
(3)1-2 提气伸展,双手至正上位,同时双腿伸直至绷脚伸坐
3-4 伸展至胸腰,同时双分手至提旁点地
5-8 沉气同时收至准备位
(4)1-2 含胸并向右侧滚动至8点跪坐
3-4 体对8点,双跪坐,提气同时双手右前提至正上位
5-8 沉气伸展胸腰,同时向斜后位双分手
第一段:
(1)1-2 双跪坐提气,视线随身体提至1点,同时右手背手,左手兰花手胸前提腕
3-4 双跪坐沉气,视线随身体垂落,同时左手兰花手沉腕
5-8 重复第一段(1)1-4动作
(2)1 左手伸至正上位小草手势,身体上扬,眼随手动
2 左手保持姿态,右手与左手对腕,呈双手小草手势
3-4 沉气同时双手保持小草手势落至胸前,眼随手动
5-6 双手保持小草舞姿伸至正上位,同时双跪立,眼随手动
7 保持姿态,双手保持对腕,右手向内左手向外旋转
8 保持姿态,双手保持对腕,向相反方向转腕
(3)1-2 沉气,双手掌心向内自然垂落,眼随手动,同时落至双跪坐
3-4 提气,双手前斜下位提腕,视线提至8点方向
5-8 左手收至背手,右手经下弧线拉至旁斜下位,同时拧身至旁提舞姿,眼视1点,头右倾
(4)1 身体向左倾,左手背手,右手推腕至7点斜下位,眼视1点
2 身体向右倾,左手背手,右手压腕拉至3点斜下位,眼视1点
3-4 沉气,含胸低头,左手背手,右手经下向7点划动
5-10 右手经7点方向经上向3点划立圆,身体随手划圆
11-12 右手撑地,同时身体向左经坐地滚动至2点方向双跪坐
第二段
(5)-(8)重复第一段(1)-(4)反面动作,滚动回至体对7点方位双跪坐,身体含胸低头
第三段
(9)1-2 双手经前提至正上位,身体同时伸展,同时右腿向后伸展至燕式坐
3-6 双分手至后斜下位指尖点地,同时身体伸展至燕式坐卷腰
7-8 右腿收回至双跪坐,同时身体沉气含胸
(10)1-2 双手经前提至正上位,身体同时伸展,左腿旁开至与肩同宽,双腿跪立
3-6双分手至脚踝处,同时身体伸展至跪下腰
7-8 左腿收回至双跪坐,同时身体沉气含胸
(11)1-2 提气,右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势,左手垂至体侧,眼随手动,同时双跪立
3-4 沉气,右手垂落至体侧,同时双跪坐
5-6 提气,左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势,右手垂指体侧,眼随手动,同时双跪立
7-8 沉气,左手垂落至体侧,同时双跪坐
(12)1 右手伸至正上位小草手势,眼视正上位,双跪坐
2 保持右手姿态,左手伸至正上位对腕呈双手小草手势,双跪坐
3-4沉气同时双手保持小草手势落至胸前,眼随手动
5-6双手保持小草舞姿伸至正上位,同时双跪立,眼随手动
7 保持姿态,双手保持对腕,右手向内左手向外旋转
8 保持姿态,双手保持对腕,向相反方向转腕
9-12保持小草手势,双腿慢慢跪坐,下胸腰,头慢转至1点
提示
a、所有舞姿和连接要求用呼吸带动,将提沉自然融入动作当