文档介绍：一、现代健康新理念
什么是现代概念的健康?
1、世界卫生组织1984《宪章》明确:健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态,而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。
2、1990年,世界卫生组织在84年定义的基础上,又对健康定义中加入了道德健康概念。
3、2000年,又加上了生殖健康概念。
一个人只有在躯体健康、心理健康、社会良好适应能力和道德健康、生殖健康等5方面都具备才能称得上是健康。
衡量健康的标准
1、精力充沛,能从容应对日常生活和普通工作;
2、处世乐观,态度积极、乐于承担任务而不苛刻和挑剔;
3、能够正常入睡,睡眠质量好;
4、应变能力强,能适应各种环境和各种变化;
5、免疫机能正常,对一般的感冒和传染病有一定的抵抗力;
6、体重适当,体型匀称,身体各部分比例协调;
7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;
8、牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血;
9、头发有光泽,少头屑;
10、肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。
疾病预防重于治疗
圣医治未病;大医治已病;庸医不治病。
天才发企,人才治企,庸才毁企
健康和事业以及财富矛盾吗?
健康=1
幸福+快乐+事业+发展+金钱=0
人生=100000
健康的四大基石
1、合理膳食
2、适量运动
3、生活规律
4、心理平衡
1、合理膳食
1、2、3、4、5、红、黄、绿、白、黑
(1)、每日饮一袋牛奶,内含250毫克钙;
(2)、每日摄入碳水化合物250-350克,即6-8两主食;
(3)、每日进食3-4份高蛋白食物:肉5量;或鸡蛋1个;或豆腐2两;或鸡鸭2两;或鱼虾2两。以鱼、豆类较好;
(4)、四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿;七八分饱
(5)、每日500克新鲜蔬菜及水果。配餐时再用适量烹调油、干果及调味品等;
(红)、若无禁忌,每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升;
(黄)、指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等;
(绿)、指绿茶及深绿色蔬菜;
(白)、指燕麦粉或燕麦片。每日50克左右;
(黑)、指黑木耳。每日5-15克左右
2、适量运动
最佳的有氧代谢运动是步行,简单的参照标准是三、五、七
“三”:即每天步行三公里,三十分钟以上;
“五”:每周运动五次;
“七“:运动强度为运动后心率+年龄=170左右为宜。
3、生活规律
作息时间规律、饮食规律、工作和学****安排规律
4、心理平衡
心理平衡最重要,最难做到。
要做到三个快乐:一心助人为乐;事事知足常乐;常常自得其乐。
做到三个正确:正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会。
健康八大要素
1、营养:保持营养平衡,多吃粗粮、杂粮和新鲜蔬菜水果,饮食****惯注意低盐、低糖、低脂肪。
2、锻炼:根据自己的身体状况和条件,选择一两种适合的方式进行锻炼,并持之以恒。
3、喝水:每天要喝足够量的清洁水,1500毫升以上,最好清晨一杯白开水。少喝饮料,多饮绿茶。
4、阳光:经常到户外活动,接受自然光线的照射。
5、节欲:节制物欲和***,戒烟、少酒。
6、空气:室内通风,经常到大自然中呼吸新鲜空气。
7、休息:充足的睡眠。
8、信念:工作、学****生活要有正确的目标,竞争状态饱满。
大趋势----企业健康管理
1、企业健康管理的介绍
2、国外的发展现状
3、企业健康管理对企业的价值
4、建立预防为主的企业健康管理体系
5、职业安全管理和职业健康管理
6、企业健康管理的新课题---新职业病