文档介绍：如何认识腿抽筋?
1、腿抽筋不只是缺钙
    前几天有一位门诊病人,女,52岁,患有糖尿病。自述最近总是腿肚抽筋,睡到半夜常常因为腿抽筋让她从梦中惊醒,钙片之类的也吃了不少,可是腿抽筋还是时不时光颐。为此前来门诊向大夫咨询,这补钙了为什么还是抽筋呢?补钙也没用,大夫建议她检查一下肾功能,肌酐、尿素氮均升高,原来是肾出了问题。
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。有研究报告指出,45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人,有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上,而患有周边血管病变及关节炎患者,较易有脚抽筋现象。
2、腿抽筋的常见原因
     引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
(1)外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外等。夏天睡觉时如果腿正对空调被较长时间吹,也可以引起腿抽筋的原因。
(2)疲劳、睡眠休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢也是脚抽筋的原因之一。游泳过程中引起的腿抽筋与水凉和腿疲劳有关。
(3)穿鞋没有讲求学问是一般人不注意的大问题。一个人,随着年龄的增长,身高在逐渐降低,主要是因为脊椎之间的椎间盘脱水、变性、压扁以及驼背所致。而脚却在逐渐加大,这是因为足弓变浅的缘故。如果不经常更换鞋,一方面可以引起跖筋膜炎,另一方面会因足疲劳而引起抽筋。最好的解决办法是每周更换一次鞋(那怕两双鞋倒着穿)和睡前温热水泡脚。
坏情绪会影响健康
你知道一生气为什么就会脸红脖子粗吗?
人体的大小血管连接起来10~15万公里长,人体血液总量约6000mL,血液由心脏出发绕人体一周通常需23秒钟。人体脑部是人最高指挥中心,其所需的血液平均约占人体全部血液的1/4,当一个人很生气时,脑部所需血液量会大大增加,因此人一生气就脸红脖子粗。
你还能知道生气时人体产生的废物有多毒吗?
血液中的水分约占83%,我们知道,水是一种越用越脏的物质。当人一生气时,脑部的血液由2/3增加到9/10,血液的循环速度也由23秒,增快10秒或5秒循环一次,由于血液如此快速的运行应用,自然而然地很快受到污蚀和酸化。美国的科学家曾做过一个实验:他将人在不同情绪下呼出的气体导入无色透明的冰水混合瓶中,发现当人的情绪好时呼出的气体导入瓶中颜色无变化,用这种水喂老鼠也没有对老鼠造成伤害,但是当人体发怒时呼出的气体使瓶中的冰水变成了紫色。用这种水喂老鼠结果老鼠在半小时内死亡。可见发怒时呼出的气体有多毒。
造成情绪变化的原因,一般有两个方面:一是生物方面的原因,如生物外伤造成的;二是社会因素造成的,比如事业上的挫折,社会地位的变化、家庭矛盾等。一个人要保持健康的身体,就必须经常注意控制自己的情绪变化,认真调节「七情」。七情是指喜、怒、惊、忧、思、悲、恐惧。在正常的情绪下,七情不会对人体有所伤害。但如果太过分,超出人体生理上所能调节的范围,即有伤于人,直到导致疾病的发生。
精神情志的异常波动,还可以使病情加重,甚至迅速恶化,如癌症患者,有时不让癌症患者知道自己的真实情况,往往活得更长,是因为当癌