文档介绍：小谜语:
在每个人身上,都存在着一种神奇的东西,它可以使你精神振奋,干劲备增;也可以使你无精打采,萎靡不振。
调节和控制好自己的情绪
电力1116班
学****目标
1、知道情绪是可以调控的;
2、掌握几种调控情绪、合理宣泄情绪的有效方法;
3、学会缓解学****压力,克服考试焦虑;
4、学会换位思考,在道德和法律允许的范围内宣泄情绪。
重难点:调控和宣泄情绪
情绪与个人的态度是紧密相连的。产生消极情绪并不可怕,,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
——所以,情绪是可以调控的。
分组讨论:遇到下列情况时,如何调控自己的情绪?
和同学吵了一架,很生气.
被别人误解,心里很委屈.
担心自己赢不了明天的羽毛球赛.
为自己做错了事懊恼不已.
调控不良情绪的方法
方法之一: 理智控制法
自我安慰冷静思考
心理换位学会升华
自我激励
方法之二: 转移注意力
改变注意焦点
做自己平时喜欢做的事
改变环境
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如何克服考试焦虑
考试时,适度的紧张有助于水平的发挥,因为这可使人的注意力集中到考试上来,:
方法之三: 幽默化解法
自我解嘲
讲笑话
喜剧表演看漫画