控制自己的情绪课件.ppt

文档介绍：控制自己的情绪课件
调节和控制好自己的情绪
电力1116班
控制自己的情绪课件
学****目标
1、知道情绪是可以调控的；
2、掌握几种调控情绪、合理宣泄情绪的有效方法；
3、学会缓解学****压力，克服考试焦虑；
4、学会换位思考，在道德和法律允许的范围内宣泄情绪。
重难点：调控和宣泄情绪
控制自己的情绪课件
情绪与个人的态度是紧密相连的。产生消极情绪并不可怕,，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以调控的。
控制自己的情绪课件
分组讨论:遇到下列情况时,如何调控自己的情绪?
和同学吵了一架,很生气.
被别人误解,心里很委屈.
担心自己赢不了明天的羽毛球赛.
为自己做错了事懊恼不已.
控制自己的情绪课件
调控不良情绪的方法




控制自己的情绪课件
方法之一: 理智控制法
自我安慰 冷静思考
心理换位 学会升华
自我激励
控制自己的情绪课件
方法之二 : 转移注意力
改变注意焦点
做自己平时喜欢做的事
改变环境
控制自己的情绪课件
相关链接
如何克服考试焦虑
考试时,适度的紧张有助于水平的发挥,因为这可使人的注意力集中到考试上来,:



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方法之三: 幽默化解法
自我解嘲
讲笑话
喜剧表演 看漫画
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