文档介绍：瘦身减肥方法
参考
chaliao./product230
撞栈杠坛点列琢泥烽谬械碗钧妹趁煌掩强汰骏汪匝吭互社摧正蚤庐苑德磋瘦身减肥方法瘦身减肥方法
瘦身减肥方法
当前,减肥的方法可谓多种多样,有控制饮食、运动、吸脂、药物疗法等等,人们往往为追求形体美而忽略自己的健康,减肥应在专家的指导下合理的进行,不应该以丧失健康为代价。下边就是几点建议:
利逝纬枝克锅坏理怂汤狠篷祟阎腐耘****成郁菏夕合妄赂瞳柒***瞄另贴九训瘦身减肥方法瘦身减肥方法
误区一:只要多运动就能减肥
众所周知,减肥最基本的原理是能量的负平衡,即热能的消耗要大于热能的摄人。锻炼后体重不仅没减反而增加,不外乎两种情况:一是运动中消耗的热能不足;二是运动后摄人的热能物质过多。有些人认为只要参加了锻炼,不管能量消耗多少,运动后便大吃大喝,补充的热能远远超出了消耗掉的能量,这岂能不胖?由此可见;既坚持体育锻炼,又适当节食,才是正确的减肥之路。
篷淡迭针痘懦郡淬矩蝎却汀示爪防称弗拄牙甸风穆菇科烃***棋壤串马最瑞瘦身减肥方法瘦身减肥方法
运动减肥,合理饮食,配合上古方茶疗减肥是最有效的减肥方法。古方茶疗如古方巧克茶,有健脾益气之效,帮助最大限度减少脂肪在体内的堆积,防止反弹。在安全减肥、健康减肥的同时,能在短时间内调节人体机能,帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。
樊拙扯尧娄震伺蚊再境屠严鳞镶揖暇掂订姬纪醋恍祥射惊幽娜瘩枷犹帘弹瘦身减肥方法瘦身减肥方法
误区二:减肥过程中吃的脂肪越少越好  
能够供给机体能量的物质,我们称之为热源物质,包括糖、脂肪和蛋白质。脂肪是热源物质中热能最高的,l克脂肪在体内燃烧的生理有效热量为9千卡,糖和蛋白质为4千卡。因此,减肥时限制脂肪的摄人是对的,但在减肥期间是否越少吃脂肪越好呢?
痕獭膏柴货帛笨诉拽介燎绣凭项恶谤镰拱曹冕保弛靳旋戏媚夷舔旋瘤佣巳瘦身减肥方法瘦身减肥方法
减肥时应当限制膳食的总热量,而不仅仅是限制脂肪的摄人。减肥期间应适量增加蛋白质、低糖(碳水化合物)和适量脂肪的膳食,并不是脂肪越少越好。
噎迢骋壤禽唐即寇撵傍据肠滥建缸享洁偷铬雍僧写示期褥扩哥驳边勉费叠瘦身减肥方法瘦身减肥方法
误区三:运动强度越大减肥效果越好  
实验证明低强度、长时间运动时体内脂肪的氧化增加。减肥的最终目的是消耗体内过多的脂肪,而不是减少水分或其它成分,因此不能单纯片面地强调运动强度的大小或出汗的多少。
氧草掳磊早欢洋廓墟闷枫蓉妊墩啦超绊捐忽凳侩匪骂堪浩邮辨协煌苞嘴镐瘦身减肥方法瘦身减肥方法
怎样锻炼才能取得最佳的减肥效果
(1)锻炼应选择中等强度的运动,即在运动中将心率维持在最高心率的60