文档介绍：同学们:
   今天我们利用下午自习时间和大家集中在一起,主要和大家进行心与心的交流,帮助大家解决学习和生活中的一些困惑和难题,引导每位同学以积极、乐观、轻松、健康的心态面对即将到来中考,走好每一步,充实每一天!
为了使同学们能够每天以愉悦的心情、自信的学习、智慧的学习,今天讲座的主题是“保持良好心态,科学统筹学习,自信迎接中考”.主要和大家交流以下几个内容:
1、走出“考试焦虑”阴影;
2、关注“偏科现象”;
3、诚信学习,诚信做人;
4、养成良好习惯;
5、抬起头来走路,增强学习自信心;
6、做顶天立地的人,树立远大理想:
首先给大家讲一个故事《天堂和地狱》:
“有一个人想知道天堂和地狱的区别,就去找上帝。上帝带她去地狱看,地狱里有一口装满食物的大锅,可这里的人却都饿得要命,因为他们每个人都拿着一个长柄的勺子,柄太长,食物送不到嘴里,所以他们吃不到食物。上帝又带他们去天堂,结果遇到了同样的装满食物的大锅,同样长柄的勺子,所不同的是人们生活的很幸福、快乐,根本不存在饿肚子的情况。”
同样的装满食物的大锅,同样的带着长柄的勺子,天堂和地狱的景象却有天壤之别,这究竟是为什么?---原来天堂的人们用长柄的勺子互相将食物喂到对方的嘴里,生活在互帮互助互爱的世界里,这是人们建立和维护人际关系的基础与前提。
启示:快乐并不在于勺子有多长,而在于你如何去用它!
寄语:帮助别人,就是帮助自己。让我们每位同学在母校不到一年的日子里,同学之间团结互敬,互帮互助,携手自信面对中考,力争通过不懈努力,人人满载而归!
一、走出“考试焦虑”阴影:
考试焦虑又称为考试恐怖,是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安等复合情绪障碍,还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适等症状。这种状态影响考生的思维广度、深度和灵活性,降低应试的注意力、记忆力,使复习及其考试达不到应有的效果。
(一)考试焦虑的表现:
1、情绪上:担忧、焦虑、烦躁不安;
2、认知上:注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低;思维僵化.
3、行为上:坐立不安,手足无措;
4、身体上:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等.
(二)考试焦虑的常见原因:
    1、思维模式:把考试结果与自我评价、社会评价、自己的前途、命运过于紧密地联系起来,是导致考试焦虑的一个很重要的原因。
    2、大脑疲劳:课时和作业繁重,睡眠和休息时间不足,使体力和精力长期透支,并可造成大脑疲劳,直接影响学习效率和考试临场发挥,也是考试焦虑的诱因之一。
3、考试阴影:曾经有过考试失败的经历,或因为考试结果不满意受到父母和老师的责骂、批评者,容易发生考试焦虑,如一名高中生有一次数学考试成绩不理想,结果妈妈说她
“你是不是智力有问题?”搞得她心里很难受,担心自己真的是智力有问题,以后一考数学就紧张,心理越紧张,遇到难题头脑就炸了,结果可想而知。有过一次考试焦虑者如果不加以疏导,容易再次发生。
有焦虑现象的同学应及时到咨询室和老师交流,或许真的可以帮助你!
4、复习准备情况: 复习准备不足,对考试没把握。
5、对考试的偏差看法: 成绩不好=不聪明、没优势、没本事、被人看不起,、对不起父母,………
(三)考试焦虑的防治:
1、充分的复习准备: