文档介绍：167 甑期体育科技
跨步跳与后蹬跑技术在田径训练中的实效性研究
梁宇飞
(江苏省吴江市高级中学)
摘要本文围绕提高田径业余训练实效性这个问题从理论和实践上进行了探索,并就跨步跳与后蹬跑动作在训练中的实效性进
行研究。
关键词跨步跳后蹬跑摆腿提腿实效性
跨步跳技术动作分析说它与跑跳腿部技术动作有一定的偏差。
跨步跳是向上的,包括你的摆臂同时绕环向上也是为了向上腾跨步跳与后蹬跑在学校业余训练中实效性比较
---笔者多年的实践教学现实的学生动作学习的结果对比。
落地时小腿积极后拉,脚掌扒地,手臂上提摆至肩高制动,有明显的例:三年在笔者旗下训练两位同学的比较:①陈舒荣,正常入
腾空时间。学,高一下半学期时由体育课教师体育课观察后推荐,暑假正式开始
后蹬跑技术动作分析正常训练,之前没有训练历经,力量差,弹跳还可以,能碰篮圈,可
后蹬跑就是把腿蹬起来,蹬直,带动身体然后另一条腿往前有种以说是完全的运动新手。②屠志超,小学业余练习,初中校体育优秀
跨步的感觉,但整个动作是为了向前。动作要领:①上体稍前倾支撑生,学校重点培养比赛队员,该同学初中毕业是经过学校体育选召
腿三关节充分伸直,用脚尖蹬离地面。②摆动腿以膝领先带动髋部前
摆出,大腿积极下压用前脚掌着地。③两臂配合腿部动作做有力的前三级跳远训练期间技术、技能进步、变化评价(一)
后摆动。
两者技术动作发力与空中制控的分析
两者在动作结构、外型来看是一致,没明显区别,但它们的区别
在于用力方式、空中制控不同:跨步跳主要动力是前摆腿,靠向前摆
腿来向前做动作,用力依次是以摆腿带动蹬地,蹬地腿离开地面后有
一个放松腿的随后动作(自然后摆),空中有完全制控与放松蹬地腿
的时间,节奏感强。后蹬跑的动力则来自与后摆腿的蹬地,依靠蹬地
获得的反作用力来向前,用力依次是蹬地摆腿,蹬地腿离开地面后是
一个积极前摆的动作,空中没有停留没有放松腿随后动作,节奏快。
训练前后:三项运动成绩对比(二)
跑与跳的技术动作是以屈小腿、摆大腿动作而完成的
1
高腿部动作技术基本动作要领,都是以蹬地屈小腿,摆大腿完成。②
跳远、三级跳远腿部动作技术基本动作要领,也是以蹬地屈小腿,摆
大腿完成。跨步跳与后蹬跑一般都是在每次训练准备任务活动中安排,常见
(2准备活动的作用是提高肌肉温度,提高内脏器官的机能水平,调节心、
栏腿部动作技术基本动作要领,都是以蹬地屈小腿,摆大腿循理状态防止运动性受伤。但在我们中学业余训练教学中,运动训练
环完成。②中长、长距离腿部动作技术基本动作要领,也都是以蹬地教学时间有限,很好地设计准备活动、基本部分的教学内容,是提高
屈小腿,摆大腿循环完成。实效性训练的关键。
两者的区别对运动技术动作带来的实效性比较从运动员中学阶段,训练总时间上看,也能很好地节约训练时
间。不需要两者分不清动作,而影响技术训练课。为技术训练课节约
跨步跳:摆腿要求完全符合跑、跳运动动作要求。跨步跳为专项
了很多的提高时间。中学业余训练时间短,可以争取时间能在技术动
技术动作的形成打下基础,与各技术动作相似性高,可以说完全是基
作的实效性上得到提高与改进。因此,建议训练中选好重点内容,使
础(技术水平的提高是在身体素质的