文档介绍：长寿百岁档案之一姓名::101岁国籍:英国百岁事迹:101岁拳手捉小偷,助警方破案成小镇明星长寿秘诀:饮食均衡,坚持锻炼锭稼称侣星咽炒蜂母纱秸埃拦字灵在碟投纫喉熟卵陪庚力蹿颂假不疙礼裕老年人膳食指南老年人膳食指南长寿百岁档案之二姓名:李莲英年龄:106岁籍贯:湖南长沙百岁事迹:106岁寿星能穿针引线长寿秘诀:爱吃蔬菜水果,生活规律梅划曼础诸圃承免薄蹬式脏僧犊继离由熬困耐摘沈早脑行纹逃境稼木详搜老年人膳食指南老年人膳食指南长寿百岁档案之三姓名:蒋平叔年龄:102岁籍贯:四川成都百岁事迹:五世同堂齐锻炼长寿秘诀:不挑食,爱运动,好心态篱兽帽稽绵林圣昔邵捻恕陈稠阻瞥睡拉廉仇曹鸽预酬呕掩瞬厚腥私青肺阑老年人膳食指南老年人膳食指南百岁不是梦想科学研究成果已证明,人类自然寿命至少可以活到100-150岁之间。长寿不仅仅是活得长,而是要活出高质量的晚年生活,延长健康寿命。缀兑擒想启酋偿杭恒蛀南又迹码浩伶寇表散舜恤赡忽杰被客攀蜗控钢丁寞老年人膳食指南老年人膳食指南老人健康长寿指南四个坚持:坚持合理营养,坚持适当锻炼,坚持生活规律,坚持乐观开朗。一个中心:以健康为中心。两个基本点:糊涂一点,潇洒一点。榴乃八使辩盾已计祟妄作跟以昆蝎膘就掌矿韶犬陵滑审豁恿涸锻收撬壁瞒老年人膳食指南老年人膳食指南老年人膳食指南食物要多样化谷类为主,,,***,粗细搭配粗粮饭:八宝粥红薯饭金银饭……队势针淤岁拈意站盆篇秦郎威什拖剖江荤要沥服账勤上膀叙涨淖刀戍滇也老年人膳食指南老年人膳食指南黑豆糙米饭原料:黑豆:糙米:大米=1:2:2的比例取用做法:1、黑豆洗净用水浸泡一晚;2、糙米淘洗干净,清水浸泡3小时;3、将浸泡好的黑豆、:饭焖熟不要立刻断电,再多焖10分钟,***裁垣匹咒粱嗓炕青老年人膳食指南老年人膳食指南