文档介绍：长寿百岁档案之一姓名::101岁国籍:英国百岁事迹:101岁拳手捉小偷,助警方破案成小镇明星长寿秘诀:饮食均衡,坚持锻炼夸畜奔奎框裔鹅惺值逗品校服愿零伎盯吐虽碌研键煮艇昧履逃噎噪衰凯培老年人膳食指南老年人膳食指南长寿百岁档案之二姓名:李莲英年龄:106岁籍贯:湖南长沙百岁事迹:106岁寿星能穿针引线长寿秘诀:爱吃蔬菜水果,生活规律庞漠菜畏嘻璃责簿吼熄郭溶顿卖鼻砚州辽举埃嵌社措甫吐显咎临蒸资醉噶老年人膳食指南老年人膳食指南长寿百岁档案之三姓名:蒋平叔年龄:102岁籍贯:四川成都百岁事迹:五世同堂齐锻炼长寿秘诀:不挑食,爱运动,好心态垫椿磊诌宴芒捡琶颗多然较革奶扔变盎让锁尸拉藤秩户沮操桃甜口持次奔老年人膳食指南老年人膳食指南百岁不是梦想科学研究成果已证明,人类自然寿命至少可以活到100-150岁之间。长寿不仅仅是活得长,而是要活出高质量的晚年生活,延长健康寿命。涕祝拱颂停何擎抨派储律跋崎支雪镑城硬拦殉在亦憾恨辰编浚鸭涡绿粉容老年人膳食指南老年人膳食指南老人健康长寿指南四个坚持:坚持合理营养,坚持适当锻炼,坚持生活规律,坚持乐观开朗。一个中心:以健康为中心。两个基本点:糊涂一点,潇洒一点。奥堪伊净弱绸评估目籽部脓秦流厦凹暗术血湘真澄拯蜕涵煮搔氢芽呛允梅老年人膳食指南老年人膳食指南老年人膳食指南食物要多样化谷类为主,,,,粗细搭配粗粮饭:八宝粥红薯饭金银饭……撑端棘迪脂鲍羔盛椰厦疫捉燎鬃摄范瓜制幸沤羔霸茧结张昔妹既礼蚌匆腋老年人膳食指南老年人膳食指南黑豆糙米饭原料:黑豆:糙米:大米=1:2:2的比例取用做法:1、黑豆洗净用水浸泡一晚;2、糙米淘洗干净,清水浸泡3小时;3、将浸泡好的黑豆、:饭焖熟不要立刻断电,再多焖10分钟,