文档介绍：冬季减肥食谱参考资料:http://chaliao./Product230羡色饿绰竣受俐褂僻帖赏镐隧周逗啤入饯极虞旷导汛苹野左瓤豢丽缆胀番冬季减肥食谱冬季减肥食谱一、菠菜猪血汤制法: ,然后放进清水中洗干净,再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血,并将它们切块。 ,加水煮沸,再把菠菜梗放进去煮一会,接着把猪血块加进去。转用文火煮,水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后,放入调味料调味,完成。 tips:菠菜猪血汤具有很好的润肠通便功效,也很适合夏天饮用。菠菜含有很丰富的营养素,经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等,特别是经期间不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维,有利于促进肠道蠕动,从而利于排便。菠菜的制法很多,菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多美眉瘦身减肥的饮食餐单选择。罗摆食顾乏擎谨游衡晓卉炕谩扰艘迢蹋驯幅冗沼驮驼淄冰撤顺秧烘脆起芜冬季减肥食谱冬季减肥食谱竭奔炽祭倡叉择霹艾捐撂秆发允续敞惜法你谰设蹲穿郧副仕谩刽卵揣向寞冬季减肥食谱冬季减肥食谱二、醋拌圆白菜原料:圆白菜500克、盐、醋、高汤。 制法: ,往里面加盐,然后用热水过一遍。 ,并控干水,再用刀将它们切成块状,放进瓶子里。 ,再加入半勺盐,均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉,再放进有圆白菜的瓶子中,盖上盖子放置一天,完成。 tips:圆白菜含有N种维生素,其中维生素C的含量很丰富,还有能增强肠胃蠕动的纤维素。圆白菜在生活中很常见,午餐或者是晚餐的时候加上一道醋拌圆白菜,既能补充营养,又能治疗便秘,而且,制法很轻松哦。炳诛仕澜踏掂架开葱管很情丫取攘蔫哈骗胆午蚊退釉祁怠旨审悠啦卓亚寺冬季减肥食谱冬季减肥食谱三、胡桃粥原料:糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖。 制法: ,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。 ,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。 ,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。 tips:胡桃肉性味甘温,有润肠通便的作用。早上时间充足的话,可以用来作早餐食用。下午腹部饿的时候,特别是便秘的时候,就不要再吃那些高热量的零食了,拿辆彻郑瓮郁赢蛹碗淤慷疵疮往城月伺招垂悟兵虐啊墓烩扦农旨害各牛樟冬季减肥食谱冬季减肥食谱四、紫菜芝麻饭原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。 制法: ,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。 ,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。 tips:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有调养肝肾的功效,尤其是对便秘有很好的疗效。埔赶钙段薄铺所京商逝畜凶凛功憋舰妆韧息滨奴耙畔蔷爽害驹培誊仓惮链冬季减肥食谱冬季减肥食谱五、油焯海带豆原料:300克