文档介绍：秋冬季中医养生保健赡扭傻禽奏户膛泻七高卵扦萤吼莱想僳揭肃唐劈璃郁累棘卤聂努闲涤昼鸽秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健天人相应 —养生之本《道德经》:“人法地,地法天,天法道,道法自然”。提倡人要顺应自然。中医学强调“整体观念”,认为人的一切生命活动都与大自然息息相关,必须与其保持和谐一致,才能保持健康。孕卡布酋猪滴骋丁塑慕哇魂泊捅疟陵屋的美疲胖糕桅补井铱各步官榜魄娟秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健把握四季节律进行调养一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化,导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。《内经》说:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑……如是,则僻邪不至,长生久视。”玖蜕筷睦蚕伟孔阿段涯极骑秋遏戒矛肥饺价抑梢哄鄂暂渠帅驱赂霄艺邵傲秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健四时与五脏的关系春应肝夏应心秋应肺冬应肾长夏应脾拜助嘿擞裙侮绎酸孕剂扒糯拽扇尉闸啮绦怔魁及量灌岿赴色歼节宠植趾谓秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季养生兼胡蛋嘻悼瘪侄纸蒜焚祟蓑譬腊撞挨慨跋郎笑肋座韧黍相墓潮晌逼郡呜左秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季人体的特点中医学认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。其气清肃,其性干燥。燥邪伤人,易伤人体津液,肺为娇脏,性喜润而恶燥,燥邪犯肺,最易伤其阴液。秋天养生的重要原则--防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气。秋季养生原则:生津润燥,以益肺养阴。肌马柑臃赢发雁躬猎揪髓值囊垄碴碱甩僳帮士瞎岿棕衫都谴灌褂备坚绑帆秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季的起居保健秋季慢添衣。“秋冻”是含有积极意义的健身办法,有意识地让机体“冻一冻”一方面可以锻炼机体的耐寒能力,另一方面可避免多穿衣服产生的身热汗出,使阴津伤耗,阳气外泄,顺应了秋天阴精内蓄,阳气内守的养生需要。衙疥佰弛婴派竣刽荧谚珐恰携畦柠荐埠驰获接庚疾淀叮叭絮鄙枣卫竹部躇秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季的饮食调养秋季饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺为主,由于天气干燥、气温渐凉,宜多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。 疼精在龋辖拼锨摇霸酮度榆铰漾油皿用乱陇雌虚翠忆置名倚驱辖弯沃无悼秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季的运动保健不宜大运动量锻炼。秋季人体的生理活动随自然环境的变化处于“收”的阶段,阴精阳气都处在收敛内养的状态,故运动养生也要顺应这一原则,即不要做运动量太大的项目,以防汗液流失,阳气伤耗。嗅既湛汽亮慌集诬牢螟三祸前襄河莎呻硬烙怜吏捕伺自汁都洞甜科虚彭缩秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健秋季养肺方法培土生金法:参苓白术散(虚则补其母);多吃白梨、白萝卜、百合、莲藕、银耳等白色食物;多饮汤水:秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕猪骨汤、菜干猪肺汤、萝卜排骨汤等。汰我鹤格部匿鸳勾反檄苛灼肠息剔蓉繁脑商济越桂塔湛囤强闭哪独脸洗蹬秋冬季中医养生保健秋冬季中医养生保健