文档介绍：瑜伽学****感受总结与心得动手写这篇的总结与心得的时候,是16周,还剩两次瑜伽课,一年的课程就快结束,心里五味杂陈,然而,总结是必不可少的,走到一个结点,总要向后看看,才能更好的向前走。一年下来,通过每一节的瑜伽课,都让我更深的感受到什么是真正的心灵的宁静。印度《薄伽梵歌》中最高箴言说:“宁静即是瑜伽****惯了每一节课开始的时候,练****蕙兰瑜伽神清气爽释压与静心练****随着柔声慢语的指导语,身体抻拉、拧转,平衡,再舒展,配合着延长的呼吸,渐渐地心随意走,人变得恬淡而渺然,忘却烦恼,飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅,并非人所愿,瑜伽最精深的内蕴不仅在调身,还在于调心,坚持的练****可以获得一种平和、宁静的心态,以及最大限度的幸福感。从第一学期开始,我们学****向太阳致敬式,之后的每一节课也都会再做一到两遍。百度上写到:整套12个动作都是向太阳神致敬,感谢他赐给我们能量,并祛除我们身上不洁净的成分。拜日式结束也可以唱颂三遍Shanti。梵语中“Shanti”是“和平、宁静”的意思。Shanti唱诵3遍是对矿物界,植物界,动物界三个世界的平静,和平而祈祷。瑜伽,就是使我们达到内心的和平与宁静,从而实现外在世界的和平与安宁。这套又进一步告诉我“宁静即是瑜伽”。随后就是每节课一到两个的单式动作。记得老师说过,达到动作的标准并不是瑜伽的最终要求,更重要的掌握住自己的呼吸,保持心灵的宁静,做到自己的最好就可以。它不是一种单纯的动作,它更注重内在,能触动人的心灵,这是瑜伽给予我的最大感触。。我们在专注练****特定姿势中,各种心理状态与身体动作就在自然,和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势,我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应,用心专注时,注意到那个姿势则是一个心理状态,我们体会到了***与心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态和***时,我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势,我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势,相信有一个可以改变的“自我”,这种健康的,积极的生活意识观就会生起。当然,最让我印象还是考试,第一次接受这种形式的考试,又是第一组,说实话,是很紧张的。记得考试前一个星期我都几乎处于很焦虑的状态,在网上找了很多视频,自己也做了很多练****自己边说边做动作真是一个很大的考验,幸好当天老师允许队友帮忙做动作。不过,这个准备包括考试的整个过程,给了我很多感悟,也有很多提升。不但对瑜伽动作的掌握更到位,更明白了把自己的感受传授给大家时所得到的愉悦感。所以,在后来其他组的同学展示的时候,都尽力去做,因为感受到了每一个动作的背后可能都是他们很多