文档介绍：第一段
预备势 
动作要领:并步站立,两脚尖向外,成外八字,两手自然下垂,目视前方(图1)。
 (图1)
1. 起势
动作要领:左脚跨步,两手握拳抱于腰间,头迅速摆向左侧,拳心向上,目视左侧方(图2)。
易犯错误:抱拳姿势不正确,摆头不到位。
纠正方法:两拳心向上,摆头至左肩上方。(图2)
2. 白蛇吐信  
动作要领:右拳变掌,掌心后上,向右平削,然后左腕内旋,掌心向右下方插掌不动,目视右手(图3)。
易犯错误:左拳在腰间松弛。
纠正方法:左拳紧抱腰间。
(图3)
3. 提膝按掌  
动作要领:身体右转,右腿提膝,左拳变掌,两掌下按至身体两侧,目视前方(图4)。
易犯错误:提膝不稳,脚尖不到位。
纠正方法:膝高于腰,脚尖绷直。
 (图4)
4. 弓步双抢手
动作要领:右脚向前成右弓步,两掌向前击出,目视前方(图5)。
易犯错误:弓步脚跟离地。
纠正方法:后腿蹬直,挺胸、抬头。
 (图5)
5. 虚步按掌  
动作要领:右腿后撤成左虚步,两臂内旋,两掌下按至身体两侧,目视前方(图6)。
易犯错误:左脚着力过大。
纠正方法:重心在后脚上,前脚虚点地面。
(图6)
6. 七星切掌  
动作要领:右脚向前成右七星步,左拳收于腰间,右掌向外侧切至右膝旁,目视右掌(图7)。
易犯错误:右掌下切不到位。
纠正方法:右掌向内、向下切掌,力达掌根。
 (图7)
7. 金鸡独立  
动作要领:右掌变拳,上架至头上方,右腿支撑,左腿提膝上抬力达右前臂,左拳放至左膝上方,目视前方(图8)。
易犯错误:独立步重心不稳,。
纠正方法:五趾抓地,右腿伸直站稳。
 (图8)
8. 击手炮  
动作要领:左脚向前落地,右脚并步震地,两腿屈下蹲,左手变掌,掌心向下,右拳经后向前与左掌心击打右拳拳面,目视前方(图9)。
易犯错误:两手击响不到位。
纠正方法:两手在两腰间击响,高与腰部平行。
 (图9)
9. 蛟龙出海  
动作要领:身体起立后仰,右腿向前弹踢,两掌上挑于双肩上,目视脚尖(图10)。
易犯错误:右脚尖不到位。
纠正方法:右脚尖绷直,高度过腰。
 (图10)
10. 弓步三推掌  
动作要领:身体左转270度,右脚向前落地成右弓步,两掌交叉于胸前,右掌前推,左掌收至腰间,然后推左掌,右掌收至腰间,右掌前推,左掌收于腰间,再左右冲拳,目视前方(图11)。
易犯错误:推掌时另一只手收放位置错误。
纠正方法:一掌前推,另一掌要收至腰间。
 (图11)
11. 腾空拍脚  
动作要领:左脚跟进,右腿踢起,右掌击打右脚面,左拳收于腰间,目视前方(图12)。
易犯错误:拍脚时含胸、弯腰。
纠正方法:右脚蹬起高与肩齐。
 (图12)
12. 提膝下栽拳  
动作要领:右脚落地,身体左转90度,右拳经胸前向下方冲出,左膝提起外展,上身右倾,目视前下方(图13)。
易犯错误:提膝、栽拳不协调。
纠正方法:拍脚后拳收于腰间然后下冲。
 (图13)
13. 震脚下冲拳
动作要领:左脚落地,身体左转,右拳收于腰间,左掌向外格出,左前臂竖起,右脚向左脚处并步震脚,左手变拳,拳心朝内收至右腋窝,右拳向下栽击于右膝前(图14)。
易犯错误:冲拳不到位。
纠正方法:拳先提至肩