文档介绍：陈式太极拳要领-张志俊博友太极博文2010-06-2518:29:36阅读9评论11字号:大中小【明空版主按:这是近年来难得一见有关“陈氏太极拳述真”方面的好文章,有见地,有实证,一派光明气象。王芗斋的《大成拳论》侧重讲武术之“道”,该文则重在讲太极拳“练”之真谛、方法、原则,意在指导实练,值得保留、收藏!】张志俊先生教拳的最大特点就是不搞玄学,每一招,每一式,每一个用法的理论根据是什么,是杠杆?是切线?还是螺旋?每个学员都能听得明明白白,学得会,做得到。他定义的太极拳内功与别人不同,他说:“弹性、韧性加协调就叫内功。”有一年他在澳门与李文钦谈拳,用了一招“饿虎扑食”将一大块头学生摔倒,李文钦没有搞清楚,要求再来一次。因为对方有了防备,张志俊还是用原来的招,但是加上了变速,这次这个学生被摔得更脆,他从地上爬起来双眼上翻盯着张志俊问:“老师,这是不是内功?”张志俊回答:“这不是内功,这是技巧。任何人经过苦练,掌握正确的方法后,都可以达到这个境界。”在对太极拳多年的探索与实践中,张志俊深深地感受到:民族的必将是世界的。因此,他不遗余力地将太极拳向全世界传播,使之造福于全人类;同时发展的才是有生命力的,因此它力求在继承古老的太极拳理论的基础上,将现代武术理论和人体科学、自然科学的原理融入太极拳的理论体系之中,将传统的太极拳理论去粗取精,去繁规约,首次提出了“以手领劲,两头卷曲”等太极拳新理念。使太极拳的训练方法更加科学化、直观化。去曲取直,事半功倍。除了强身健体的效果之外,还大大缩短了“功夫”获得的周期。张志俊时时以太极拳的发展与创新为己任。他常讲:太极拳在理论上沿袭了《易经》的阴阳学说,使人们可以在从容不迫中,用自已的肢体语言来演译亘古不变的人类社会乃至大千宇宙的变化规律;在医理上则以《黄帝内经》为基础,将拳术与导引、吐纳相结合,对祛病强体,有着非常显著的作用;作为一种拳术,太极拳之攻防技巧实用易行,真正有四两拨千斤之妙,是一种高级的防身术。如此三位一体完美结合的拳术,是中华民族乃至全人类的珍宝。在我国,太极拳这种民族艺术适逢盛世,不久必将发展到一个新的顶峰。能够率先走上峰顶的,可能是别人也可能是我张志俊。这是我们每一个太极传人不可推卸的责任。没有这种责任感,严格的讲就不配做一个太极传人,自已也就不可能达到较高的境界。在这方面我愿做一个探路者或铺路石,有生之年要为陈式太极拳的创新发展作出自己贡献来。1985年,张志俊先生因为婉言谢绝调入省体委而自称“太极闲人”。实则表达了他专著太极事业的心声。这是他一生淡薄名利,远离权位,潇洒处世,真诚待人性格的写照。凡是和他交往过的人都会发现,谈起太极拳来他话如潮水,涛涛不绝,四、五个小时转眼而过,珠玑妙语间流淌的是平等、真诚和真知灼见。在中华民族的武学园地里,他实践着“太极一生成一事,独辟蹊径景自幽”的个人信念;面对红尘纷争和人世百态,他崇尚“孤舟蓑笠翁,独钓寒江雪”的淡泊意境。今年65岁的张志俊先生,已经着手将他研练陈式太极拳30多年的心得体会整理成系列图文资料,留给后人。它的表现方式依然是独辟蹊径,与人不同。他说能不能达到一个新的高度自有他人去评说,但达不到自己心目中的高度,他死不冥目。第一章各家太极拳的特点一、太极拳的源流明末清初(300多年前),中国的民族英雄戚继光是一位唯一未打过败仗的将军。他独创了纪孝新书三十二式练兵法,训练士兵作战。陈氏太极拳创始人陈王庭,运用缠丝螺旋劲采用戚继光三十二式中的二十九式拳法,结合易经的阴阳学说和中医的经络学说创编了陈氏太极拳。古时候武术对练必须戴上护具才安全,很不方便。为了减少这种麻烦,陈王庭用柔化的技法创造了太极推手。陈王庭家住河南温县陈家沟,陈家沟面对黄河,背靠清风岭。那里常发生战争,陈王庭为了对敌才创编太极拳。他造太极拳五路、炮拳一路、长拳一百零八式等。器械有单刀、大刀、梨花枪、白猿棍、单剑、双剑、双锏、梢节棍、大杆等,最杰作的是推手法。推手法有单推、双推、进一退一、进***三、进五退五、挽花、花脚步(也叫乱采花)、大履及擒拿、散打法、摔法等。经过历代努力,把五路太极拳编为一路和二路(炮捶)。陈有本、陈有衡创编了陈式小架,原有的老架为大架,同时成有两派流传。第十代陈清平招赘到赵堡镇,把小架的每一个动作的折叠加他个圆圈,所以叫做加圈太极拳。一九二七年,陈照丕到北京授拳,一九二八年,陈发科先生到北京设馆授拳。陈发科子陈照奎将陈氏太极拳(新架)传遍全国。二、陈氏太极拳的特点 1、缠丝劲:分顺缠、逆缠的基本缠丝和方位缠丝。方位缠丝有上下缠丝、大小缠丝、左右缠丝、里外缠丝、进退缠丝五对。顺缠有一个普通的规律,一般都是向心力。逆缠都是离心力。这种情况不是绝对的,因为在顺缠的过程中有时也有向心力,也有离心力。但是大部分是向心力。逆缠是通过外翻的外缠,顺缠是逆缠