太极拳要领.doc

文档介绍：,头容正直,神贯于顶也,不可用力,用力则项强,气血不能流通,须有虚灵自然之意,非有虚灵项劲,,胸略内涵,使气沉于丹田也,胸忌挺出,挺出则气壅胸际,上重下轻,,气贴于背也,能含胸则自能拔背,能拔背者则能力由脊发,,能松腰然后两足有力,下盘稳固,虚实变化皆由腰转动,故曰:"命意源头在腰隙.",如全身皆坐在右腿,则右腿为实,,则左腿为实,,毫不费力,如不能分,则步重滞,自立不稳,,肩松开下垂也,若不能松垂,两肩端起,则气亦随之而上,,肘往下松坠之意,肘若悬起,则肩不能沉放,,此全是用意不用力,练太极拳全身松开,不使有分毫之拙劲,以留滞于筋骨血脉之间以自缚束,然能轻灵变化圆转自如,或疑不用力何以能长力,,,如浑身僵劲充满经络,气血停滞,转动不灵,,意之所至,气即至焉,如是气血流注,日日贯轮,周流全身,无时停滞,久久练****则其真正内劲,即太极论中所云:"极柔软然后能坚刚也."太极功夫纯熟之人,,练外家拳者,用力则显,有力不用力时,则甚轻浮,可见其乃外劲浮面之劲也,,即太极论中所云:"其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,,腰动,足动,