瘦身水果.xls

文档介绍：瘦身水果樱桃/葡萄挑选的方法:樱桃和葡萄的梗要看来稍绿,代表新鲜;颜色要看来较深,才会比较甜。女生应该要多吃点樱桃跟葡萄,都可以补血,对身体好。葡萄洗干净之后,我会连皮吃。而吃樱桃我都是一盒一盒地吃,一次就算吃了20颗,热量也不过才100大卡,不过如果季节不对,樱桃可是很贵的。木瓜/酪梨/香蕉挑选的方法:木瓜→不需全黄,要黄中带绿,皮光滑,不可过熟。酪梨→茄子色,摸起来有一点点软软的。香蕉→当香蕉表皮刚开始出现一些黑色小斑点,是香味最重的时候。如果要顾胃肠,我建议多吃木瓜、酪梨跟香蕉,这三种水果都可以顾肠胃,帮助排便,同时又有营养。木瓜的好处是可以健胃,又可以丰胸,而且是四季都有的水果,多吃木瓜可以避免便秘。酪梨则是季节性的水果,夏天才可以买到,产季一般是六月到九月。酪梨的热量很高,也可以补充身体很多养分,选择时青绿色的酪梨代表还是生的,应该要买呈现茄子颜色、摸起来软软的酪梨,才好吃。我建议把酪梨做成酪梨牛奶,我喜欢用一颗酪梨打出四杯酪梨牛奶,香香甜甜而且浓稠顺口,很适合当作早餐。而且浓度可以自己调整,想稀一点就加多点牛奶,想稠一点就加多点酪梨。如果夏天再加点碎冰,想顾喉咙就加点蜂蜜。香蕉虽然热量高,但是其中含有寡糖,对瘦身很有帮助,也许因为如此,很少见到肥胖的猴子吧!这三种顾肠胃的水果,其实热量都很高,但如果有人因为担心热量高,而完全不吃,其实是很可惜的,因为这三种水果的养分对人体都很好,我建议不要因为热量高就不吃,而是要选对时间吃。豆腐虽好多吃也有弊豆腐好吃,营养价值也高,但多吃也有弊,不宜过量食用。豆腐及豆类制品的蛋白质含量比大豆高,豆腐蛋白质是完全蛋白,不仅含有人体必须的八种氨基酸,其比例也接近人体的需要,豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。中医理论认为,豆腐味甘性凉,入脾、胃、大肠经,具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效,可用以治疗赤眼、消渴,解硫磺、烧酒毒等。可豆腐虽好,过量也会危害健康,一般会引起以下几种不良反应:容易引起消化不良豆腐中含有极为丰富的蛋白质,一次食用过多不仅阻碍人体对铁质的吸收,而且容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。促使肾功能衰退在正常情况下,人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化,最后大部分成为含氮废物,由肾脏排出体外