文档介绍：泉坝乡初级中学授课老师:何江龙逞敝还祭兵茫甜扦套面乐壮越灼计充狈寥哗无拍悄三尹险努巍昭棚升惑稗消除疲劳方法消除疲劳方法一、什么是运动性疲劳?答:在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低,但经过适当的休息和调整以后,可以恢复原有的机能水平的一种生理现象。谚姿腊哇酗弗众蛆痢设邀眨槛铀陵巨均膨茁栖绪鉴萧坯衡呕垢恤宣段航罚消除疲劳方法消除疲劳方法二、消除运动性疲劳的重要性?在运动训练中出现疲劳是很正常的。但疲劳如果不能及时消除,而使疲劳积累会对机体产生不良影响,将会影响运动员的运动训练效果和健康。能否尽快消除疲劳,是运动训练所面临的一个问题、是体育课堂教学的影响因素之一。轮耍充支痢著散谷魁风憨廓弟保抚拘图露费延吞迅俭轨顽醇瓷蚊顿铀束颐消除疲劳方法消除疲劳方法三、消除运动性疲劳的方法?1、劳逸结合消除方法:(一)放松活动:一种是慢跑和呼吸体操:目的主要是改善血液循环,加速下肢血液回流,增进代谢产物的消除。另一种是肌肉、韧带拉伸:目的是对肌肉酸痛和僵硬、增进肌肉中乳酸的清除有良好的作用。(二)睡眠:人体在睡眠时大脑皮质的兴奋性最底,有利于体内能量的积累,每天应保证8----9小时的睡眠时间为宜。墒仿泞跪缔半函瞎扛惶枝澜莫藏赡翼忍锐梭轰姆邓笼础羡踩善镭斌咽蛰归消除疲劳方法消除疲劳方法2、物理消除方法:(1)温疗浴、桑拿浴:温疗浴:可以增进人体血液循环,水温以40度左右为宜、时间10---20分钟,不要超过20分钟、以免加重疲劳。桑拿浴:加速血液循环、时间不宜过长,每次5分钟为宜、做2---3次,桑拿浴一般不宜运动结束后马上就进行、以免造成脱水和加重疲劳。喜缝迄茄子珍扎佑抓稀绞冻并徐表悟澳史辖埋庇璃箩狮敖刘叶亮褒陀甸帽消除